dimecres, 8 de març de 2017

Esport

Frases fetes (esport):
  • L'esport és el pitjor que hi ha pel tabac.
  • Citius altius fortius (és una locució llatina que significa "més ràpid, més alt, més fort"; aquest va ser el lema dels Jocs Olímpics).
  • L'esport és una teràpia.
  • Més dura que una marató, és la cursa de la pròpia vida (Joaquín Lorente, "Pensar, és gratis")
  • Estem plens d'incongruències: anem amb cotxe al gimnàs per pedalar sobre una bicicleta estàtica (Ignasi Arumí).
  • ASICS (Anima Sana In Corpore Sano).
  • Qui no fa esport és perquè només veu el sacrifici i no el benefici.
  • Per assolir els màxims beneficis de l'activitat física, són millor cinc sessions de mitja hora que tres d'una hora.
  • Per perdre pes, el primer és no córrer més, sinó menjar menys; l'activitat física és d'utilitat per evitar l'efecte ascensor.
  • L'activitat física millora el benestar psicològic.
  • Hi ha qui camina deu minuts al dia per calmar la seva consciència, però així continuaran grassos tota la vida.
  • L'esport és com la guerra però sense trets (George Orwell).
Frases fetes (exercici):
  • No tinc temps, l'excusa imperfecta.
  • L'activitat física és el millor antídot contra l'ansietat.
  • L'exercici físic i el sedentarisme tenen en comú que creen hàbit (Josep M. Espinàs).
Reflexions:
  • L'esport estimula la secreció de dopamina i, per tant, reforça els mecanismes de recompensa que et mantenen enganxat.
  • Quan algú diu que no té temps per fer esport, en realitat el que li falta és motivació.
Cicloturisme:
Idees:
  • El simple fet d'enregistrar l'exercici fa que en fem un 25% més.
  • L'exercici elimina l'estrès, preveu les malalties cardiovasculars i ens ofereix més possibilitats d'entrar en l'etapa de maduresa amb bona salut.
  • L'activitat física lleugera millora la capacitat càrdio-respiratòria i frena el declivi intel·lectual en persones grans.
  • Fer exercici físic de tal manera que resulti gratificant.
  • Per endarrerir el declivi de l'edat hem de mantenir-nos actius tant físicament com intel·lectualment.
Què podem fer per envellir millor? Fer una vida sana. Menjar bé, fer esport, dormir bé... Senzillament es tracta de seguir la lògica. Però cal que quedi clar que quan parlem de menjar bé vull dir que cal fer una dieta antiaging, una dieta que potenciï la longevitat.

Humor:
  • Si el teu gos està gras és que no estàs fent prou exercici.
  • Estàs cansat de ser gras i lleig, doncs siguis tan sols lleig. Ves al gimnàs!