11 d’abril de 2021
Substitució conscient
Qui som
10 d’abril de 2021
Viure el moment
Mètode dels 4 elements
El mètode dels 4 elements, del llibre "Nutrición emocional" de Fran Sabal, és una forma d'alimentar-nos de forma saludable, ordenada, fàcil, econòmica i per a tota la família. És una manera d'assegurar-te que menges el que necessites, que tingui els tres macronutrients principals (proteïnes, hidrats de carboni i greixos saludables) i els micronutrients (vitamines i minerals).
Has de tenir els quatre elements en els tres menjars principals o, com a mínim tres, i almenys dos elements en els berenars. En quant a la quantitat, la que necessiti el teu cos. I sempre que puguis, esmorza abans de les 9h, menja cada tres o quatre hores i sopa abans de les 21h.
Els 4 elements són els següents:
- PROTEÏNES: carns blanques i roges, peix i marisc, ous, lactis, llegums, proteïnes vegetals (tofu, seitan, carns de soja, etc).
- HIDRATS DE CARBONI (tot integral): cereals, patates i boniatos, llegums.
- GREIXOS SALUDABLES: oli, fruits secs sense sal, llavors.
- FRUITES I/O VERDURES.
Canvia el món interior
7 d’abril de 2021
L'estrès crònic engreixa
L'estrès altera el sistema nerviós simpàtic, el qual activa l'estat de supervivència, produint, entre altres coses, una alteració en els neurotransmissors que augmenten l'adrenalina, dopamina i noradrenalina. I quan això passa, es deté la funció digestiva, ja que quan has de fugir d'un lleó, que seria un esdeveniment d'estrès real, el cos no pensa en digerir i absorbir nutrients, només pensa en sobreviure. A més, aquest estat de supervivència alenteix el metabolisme, afavoreix l'acumulació de greix i dificulta la generació de massa muscular.
Així doncs, mantenir un estat de calma és essencial a l'hora de voler aprimar-se.
[Font: Nutrició emocional, Fran Sabal]
6 d’abril de 2021
L'impacte de les petites decisions
5 d’abril de 2021
Tenir la bioquímica alegre
[Sàpiens, Noah Yuval Harari]
Un món feliç
Una vida amb sentit
4 d’abril de 2021
Per a què ens passen les coses
No és casualitat que repetim el mateix patró de parelles, el mateix patró de conducta amb el menjar o el mateix patró de caps. Fins que no miris de front la situació i descobreixis el per a què, et passarà el mateix.
[Font: Nutrición emocional, Fran Sabal]
Trampes o trampolins
Llei de l'atracció
Coneix-te a tu mateix
El consell que durant milers d'anys ens han repetit els filòsofs de "coneix-te a tu mateix", ara en el segle XXI s'ha tornat urgent si no vols que hackegin el teu sistema operatiu orgànic. Si no vols viure a Matrix o a The Truman Show, has d'anar més de pressa que els algoritmes d'Amazon i el govern.
[Yuval Noah Harari, 21 lliçons per al segle XXI]
2 d’abril de 2021
Com combatre la negativitat
Sempre que t'adonis que t'ha sorgit alguna forma de negativitat, mira-la no com un fracàs sinó com un senyal útil que et diu: "Desperta. Surt de la ment. Viu el present". És un consell d'Eckhar Tolle, del Poder de l'Ara.
La negativitat és antinatural
L'ego creu que mitjançant la negativitat pot manipular la realitat i aconseguir el que vol. Creu que gràcies a ella pot atraure una condició desitjable o dissoldre una indesitjable. Sempre que voste és infeliç, existeix la creença inconscient de què la infelicitat li "compra" el que vol. Si "vostè" -la ment- no cregués que la infelicitat funciona, ¿per què la crearia? El fet és, per suposat, que la negativitat no funciona. En lloc d'atraure una condició desitjable, la manté en el seu lloc. La seva única funció "útil" és que reforça l'ego i per això a l'ego li encanta.
La negativitat és totalment antinatural, un contaminant psíquic. Cap altra forma de vida en el planeta coneix la negativitat, només els éssers humans. ¿Ha vist vostè alguna vegada una flor infeliç o un roure estressat? ¿Alguna vegada s'ha trobat un dofí deprimit, una granota amb problemes d'autoestima, un gat que no pot relaxar-se o un ocell que arrossega odi i ressentiment?
[Font: Eckhar Tolle, El Poder de l'Ara]