Es mostren els missatges amb l'etiqueta de comentaris Dimensió comunicativa. Mostrar tots els missatges
Es mostren els missatges amb l'etiqueta de comentaris Dimensió comunicativa. Mostrar tots els missatges

19 de febrer de 2021

Metàfora de les onades en el mar

Les persones som com onades en el mar, totes diferents però totes fetes de mar. Encara que l'onada mori a la platja, l'essència com aigua de mar no deixa d'existir mai. L'arrel de tots els problemes i l'origen del sofriment de les persones ve quan ens identifiquem amb la forma i no amb l'essència. A això és el que denominem "ego", la creença que estem separats de l'univers i que ens contamina la ment de confusió, ansietat, desconfiança i por. Aquesta identificació inconscient és la que ens fa sentir sols, insegurs i amenaçats. D'aquí l'obsessió de tenir possessions, estatus o necessitat de pertinença a un grup poderós que ens doni protecció. Aquesta ceguesa mental tan manifesta i tan característica d'una consciència dormida evita que busquem la seguretat en l'únic lloc on la podem realment trobar: la nostra pròpia essència.

[Font: Tómate un respiro! Mindfulness, Dr. Mario Alonso Puig]

30 de gener de 2021

Principi de impuls de l'èxit

Basat en la llei de la inèrcia de Newton, que diu que es necessita una gran quantitat d'energia per posar en moviment un cos que està estàtic, però es requereix molta menys energia per mantenir aquest cos en moviment. Passa amb un cotxe aturat i passa el mateix amb una persona inactiva.

5 de gener de 2021

Fatiga per decisió

La fatiga per decisió és el desgast mental per la presa de decisions que ocasiona que la qualitat de les nostres decisions baixi durant el dia amb el pas de les hores. No ets conscient però quan l’energia mental no és òptima, podem prendre decisions poc intel·ligents, siguin petites o transcendents. Recomanacions per evitar-la:
  1. Planificar el teu dia la nit anterior. Reduir al mínim les decisions quotidianes i repetitives de cada dia.
  2. Fes primer les coses prioritàries. Reservar les tasques de més concentració al matí, quan la ment està més fresca i amb més energia.
  3. Tingues menys propòsits i més hàbits. Automatitzar les petites accions que ens portaran pas a pas a aconseguir els objectius.
  4. Simplifica la teva vida. No et compliquis més del necessari i analitza constantment què pots eliminar pel camí.
  5. Les millors decisions no es fan amb l’estómac buit. El cervell necessita energia per estar en forma.
De manera resumida, evita el desgast en coses quotidianes, mecàniques o intranscendents, i d’aquesta manera, quan hagis de prendre decisions importants tindrà tot l’enfocament i energia necessaris.

25 de desembre de 2020

Per què els mòbils tenen prioritat?

Quan estàs parlant amb algú i reps una trucada al mòbil, contestar és un insult subtil cap a la persona que tens davant. És donar-li el missatge que no mereix la teva atenció, que no t'importa. 
Ho he fet algunes vegades, de manera impulsiva i inconscient. He pensat que això passa perquè creiem que la trucada podria ser molt important. I llavors t'adones que el problema és que li dones més importància a una imaginació molt poc probable que viure la realitat del present aquí i ara.
Un mal hàbit que m'estic treballant perquè després de fer-ho no m'agrado. Vaig per bon camí!

25 de novembre de 2020

Metàfora de l'atenció plena

L'atenció plena (mindfulness) és portar l'atenció en allò que estàs fent al moment present mitjançant la meditació, distanciant-te dels teus pensaments. Per entendre'ns, si els pensaments fossin cotxes, la meditació ens ajudaria a quedar-nos al marge de la carretera en lloc de ficar-nos a l'embús.
[El Mètode Bullet Jounal]

Exercici 5-4-3-2-1

Es una manera d'ordenar i distribuir en el temps els diferents objectius que volem aconseguir en un marc temporal de 5 anys, 4 mesos, 3 setmanes, 2 dies i 1 hora. Aquests objectius hauran de tenir associades les corresponents tasques que caldrà complir amb una determinada periodicitat (l'APP To Do va molt bé). És una forma fàcil i divertida de ser proactius i mantenir la motivació i la constància tan necessàries per assolir objectius. Com diu la dita "de mica en mica s'omple la pica".
Font: inspirat del llibre El mètode Bullet Journal.

22 de novembre de 2020

Radiància

És la capacitat que tenim d'influir en el món que ens envolta. Com quan llancem una pedra a un llac, les nostres accions s'expandeixen i afecten el món que ens envolta. Cada cercle influeix en el que es troba pel camí, i això, al seu torn, té una influència més enllà. La naturalesa de la nostra radiància sovint és un reflex del que passa a dins nostre.
[El mètode Bullet Journal]

Cercle de Deming

El cercle de Deming, en honor a W. Edwards Deming, el pare del kaizen (millora contínua), consisteix en quatre passos per a la millora contínua:

  1. Planeja: reconeix una oportunitat i planeja un canvi.
  2. Fes: porta a terme el pla i comprova com funciona el canvi.
  3. Avalua: analitza els resultats del test i identifica el que no n'has après.
  4. Actua: actua segons el que hagis après. 
Si el canvi no ha funcionat, repeteix tot el cercle altra vegada amb un pla diferent. Si ha sortit bé, incorpora el que has après i planeja noves millores. Torna a repetir-ho tot.

1 de novembre de 2020

Llei de Wurphy

Hem de donar la volta a la vella teoria egocèntrica carregada de victimisme, pessimisme i resignació de la Llei de Murphy que explicava que si alguna cosa podia sortir malament, sortiria malament. I començar a entrar en el cercle virtuós del positivisme i optimisme de la Llei de Wurphy per apreciar que estem vius i valorar i agrair les petites coses de la vida. No només hem de recordar quan ens cau la torrada del costat de la mantega, sinó quan cau cap amunt i sobretot quan no ens cau al terra que és la majoria de vegades.
[Del llibre El sinsentido común, de Borja Vilaseca]

26 de setembre de 2020

Metàfora del rinoceront

El rinoceront és un d'aquells animals que contemples embadalit des d'un vehicle d'un safari, que saps que és molt perillós però tens la falsa creença que aquella massa de 4.000 Kg de carn no és capaç de córrer a 55 Km/h, i en tot cas penses que el vehicle resistirà una possible càrrega d'aquest irritable paquiderm. Quan, finalment es produeix la topada i amb la banya destrossa el vehicle, abans de morir penses que, potser, vas pecar d'imprudent. Vés que no passi el mateix amb algun insignificant virus...

30 d’agost de 2020

Escoltar té 5 nivells

 Quan una persona parla, generalment escotem en un d'aquests quatre nivells:

  1. Podem ignorar l'altra persona, no escoltar-la en absolut.
  2. Podem fingir que escoltem, "sí. Mm, mmm. Això mateix".
  3. Podem practicar l'escolta selectiva, és a dir, escoltar només determinades parts de la conversa.
  4. Podem practicar l'escolta atenta que seria fer atenció i concentrar energia en les paraules que es diuen.
  5. Podem practica l'escolta empàtica, que vol dir escoltar amb la intenció d'entendre de debò.
Les tècniques d'escolta activa o reflexiva utilitzades en els nivells 3 i 4, que bàsicament impliquen repetir allò que diu l'altra persona, poden representar un insult per a les persones que són escoltades.

[Els 7 hàbits de la gent altament efectiva, de Stephen R. Covey]


3 d’agost de 2020

Metàfora del bambú

S'utilitza per entendre què és un creixement exponencial. Quan plantes una llavor de bambú no creix pràcticament res durant els els primers set anys. Durant aquest temps, les seves arrels es desenvolupen a sota terra de forma descomunal. I arriba un moment en què en menys d'un mes creix quasi 40 metres.

27 de juliol de 2020

Metàfora de l'home honrat

Una vegada la filla d'un savi emperador es volia casar per formar una família i li va demanar al seu pare que l'ajudés a trobar un home honrat. L'emperador va concovar a tots el solters del regne i a cadascú d'ells els va donar una llavor diferent i els va dir: "Qui vulgui casar-se amb la meva filla haurà de regar i cuidar aquesta llavor amb delicadesa i amor. Haureu de tonrar d'aquí sis mesos i portar en un test la planta o la flor que hagi crescut. Qui la porti més maca guanyarà la mà de la meva filla i també el regne".
El temps passava i tots els candidats mostraven orgullosos com florien les seves respectives plantes i flors. Tots menys un, la llavor del qual mai va arribar a germinar. Als sis mesos tots els candidats van desfilar pel palau reial amb les seves fantàstiques plantes, incloent el jove amb el test buit. Tots els aspirants es burlaven d'ell. El rei va observar els candidats i les plantes corresponents i finalment es va decidir pel jove amb el test buit. Tots van quedar atònits. I agafant la mà de la seva filla va dir: "A tots ells els vaig donar una llavor infèrtil. I han tractat d'enganyar-me plantant altres flors. No són més que uns embaucadors, falsos i hipòcrites. L'únic que ha tingut el valor de presentar-se amb el test buit ha demostrat ser una persona honesta, valenta i íntegra".
Una metàfora dedicada a tots els que maquillen o directament menteixen en el seu currículum vitae.
[Font: Qué harías si no tuvieras miedo, Borja Vilaseca]

2 de juliol de 2020

Metàfora de la il·luminació

Tots tenim un costat fosc amb les nostres pors, inseguretats, mancances, complexos, frustracions, misèries, traumes i ferides que arrosseguem al llarg de la nostra vida. Aquestes limitacions ens acompanyen les vint-i-quatre hores del dia, distorsionat la nostra manera de veure el món, així com la forma en la que ens posicionen enfront a les nostres circumstàncies.
[Borja Vilanova, Encantado de conocerme]

Paradoxa de la felicitat

Quan estem convençuts que la felicitat només depèn de nosaltres mateixos,
llavors ens convertim en els únics culpables de la nostra infelicitat 
(Apories de la vida quotidiana, Nemrod Carrasco)

18 de juny de 2020

Síndrome de Solomon

La síndrome de Solomon es caracteritza per la por a destacar. Aquesta síndrome pren el nom del psicòleg Solomon Asch, que el 1951 va fer un experiment en psicologia social que pretenia estudiar com la conducta humana està influïda per l'entorn i la pressió social. Va concloure que la conformitat és el procés per mitjà de el qual els membres d'un grup social canvien els seus pensaments, decisions i comportaments per encaixar amb l'opinió de la majoria.
Aquesta por a destacar de la gent té el seu origen en una baixa autoestima o problemes de confiança personal, que necessiten l'aprovació exterior continuada per funcionar en el dia a dia.
El ser humà viu sovint en un dilema, per un costat, vol ser diferent als altres, però a la vegada pertànyer al grup. Ens fa por ser rebutjats per la nostra individualitat i alhora despertar l'enveja.

13 de juny de 2020

Quan algú et recrimini

Quan algú et recrimini d'alguna cosa que facis, escolta'l i atent-lo de la millor manera i ajuda'l a què es reafirmi en la seva actitud pertorbada. Després continua fent allò que estaves fent.

L'aprovació social

Cal escollir bé amb qui compartir que et sents feliç. Quan algun amic o conegut et diu, -- ¿què bé que vius, no?--, amb un to més aviat d'indignat, i tu respons de manera innocent --¡això intento, faig tot el que puc!--, ja notes com traspua una certa enveja. Com si la finalitat en aquesta vida hagués de ser la recerca del sofriment! La teva satisfacció li recorda la seva pertorbació.
Per això es parla tant del temps o d'altres banalitats, per no provocar.

12 de juny de 2020

La ironia

La ironia té un risc que és la seva possible incomprensió, que allò que és diu se n'ha d'entendre el contrari. És de fet un mecanisme de defensa per criticar i de pas enfotre's d'alguna situació, però sense que es noti gaire. I quan algú s'ofén, possiblement és perquè s'ha creuat la línia que la separa del sarcasme.
El 12 de juny de l'any 1897, Mark Twain, en ser preguntat pel New York Journal, responia als rumors de que havia mort tot dient "la notícia de la meva mort és una exageració". Això és un bon exemple d'ironia.

30 de maig de 2020

Metàfora de l'arbre dels pensaments

Fa vint segles el filòsof estoic i emperador Marc Aureli ho tenia clar quan va dir que la qualitat de la teva vida depèn dels teus pensaments. I és que la ment és terra fèrtil per a les llavors que són els poderosos pensaments. El problema és que moltes d’aquestes llavors que sembres no són de qualitat, no són teves, són de segona mà, venen dels pares, de l’educació, dels dibuixos animats que vam veure de petits. Tot això crea uns arrels molt arrelades en la teva psicologia, les creences que en general són molt limitades, basades en la ignorància, la falsedat... creences de les quals poc a poc van sorgint uns brots que són les emocions. Quan tu et creus el pensament, generes l'emoció corresponent. L'emoció és energia que ens mou cap a unes branques i fulles en forma de conductes, actituds, decisions que prens davant de la vida i que finalment determinen els fruits, els resultats que obtenim, la teva realitat, les teves circumstàncies. 
Fes una foto a la teva vida ara mateix i veuràs els teus resultats en relació amb la parella, fills, treball, diners, amistats, salut... Tots aquests fruits tenen un origen que són les llavors dels teus pensaments. Diga'm quines llavors plantes i et diré els fruits que recolliràs. Què important és ser conscient d'això!

[Font: Cómo reprogramar la mente, Borja Vilaseca]