Sembla una bajanada, però és indicatiu de l'arrogància i egocentrisme de l'ésser humà en pensar que és el centre de l'univers i que tot el que li passa sempre ve de fora. I és també un exemple del poder que tenen les creences limitadores que tenim instal·lades de sèrie al cervell que ens poden fer creure qualsevol cosa, per absurda que sigui.
2 de març de 2021
Sortida del Sol?
Sembla una bajanada, però és indicatiu de l'arrogància i egocentrisme de l'ésser humà en pensar que és el centre de l'univers i que tot el que li passa sempre ve de fora. I és també un exemple del poder que tenen les creences limitadores que tenim instal·lades de sèrie al cervell que ens poden fer creure qualsevol cosa, per absurda que sigui.
27 de febrer de 2021
Com desfer un nus emocional
Exactament igual que un nus físic, és a dir, observar sense pressa quants caps té, on tenen l'origen i el curs que segueixen, i el més important, saber quin ha de ser el cap que hem d'afluixar primer. A partir d'aquí es tracta d'entendre com està fet el nus i anar defent-lo per complet.
Important: els nusos no es desfan trepitjant-los, ni tampoc s'afluixen tirant amb força els caps, ni deixant que es desfacin sols i molt menys si els insultem i ens caguem en la mare que els va parir...
[Font: Lo bueno de tener un mal dia, Anabel González]20 de febrer de 2021
Controlar l'ofensa
Buda deia que quan ens sentim ofesos o provocats per algú és com si ens haguessin clavat un dard. Tanmateix, som nosaltres amb la nostra reacció d'enuig, ira i frustració, els que generem el segon i tercer dard. Si desenvolupem la compassió veurem l'actuació moltes vegades nociva de l'altra persona, però també la seva confusió, la seva por i la seva soledat. La compassió no només està en l'essència del budisme sinó també del cristianisme (estima els teus enemics), i és la clau per viure en un món en pau.
La compassió té uns beneficis increïbles: el cos no es deteriora, es redueix el sofriment en no quedar atrapats en sentiments com la ira o la por, la violència és més difícil que escali perquè responem a l'altra persona d'una forma que li resulta sorprenent i inesperada, cosa que li trenca el seu patró mental d'agressivitat, no ens portem la ira a casa... És com si a un incendi li traguéssim l'oxigen.
No deixaràs de notar moments de tensió i sentiments d'ansietat, por o ira, simplement es tracta d'evitar quedar atrapat en aquests elements i en la formació de cuirasses emocionals que ens empresonen en el passat.
Ara bé, per arribar a aquest nivell de serenitat cal tenir un alt nivell de consciència i de control de la ment dualista (egoica), una cosa que ningú ens pot ensenyar, sinó tan sols ajudar-nos a descobrir.
[Font: Tómate un respiro! Mindfulness, Dr. Mario Alonso Puig]
Som peixos
Els éssers humans anem per la vida carregats amb dues grans i pesades maletes que no veiem però sí sentim: la de les lamentacions pel passat i la de les preocupacions pel futur. Moure's pel present amb aquesta càrrega al damunt, no és fàcil. Al igual que el peix no sap que hi ha un altre món fora de l'aigua, nosaltres tampoc sabem que n'hi ha un replet de possibilitats més enllà de la ment condicionada i dualista.
[Font: Tómate un respiro! Mindfulness, Dr. Mario Alonso Puig]19 de febrer de 2021
Les quatre nobles veritats sobre el sofriment
Fa 25 segles, un príncep i científic de la ment de nom Gautama Siddhartha, més conegut com Buda, que en sànscrit vol dir "el despert", va descobrir que hi ha quatre nobles veritats amb relació al sofriment humà:
- Tot el món experimenta sofriment
- Hi ha una causa que origina aquest sofriment
- El sofriment pot ser eliminat
- Existeix un camí per acabar amb aquest sofriment
12 de febrer de 2021
Mètode de respiració 7-7-7
És una tècnica de respiració per detenir els pensaments, calmar la ment i augmentar el nivell de consciència gràcies a l'activació d'alliberament d'endorfines en el cervell (la droga natural de la felicitat). Es tracta de seure en silenci, amb les mans al damunt de les cames sense que es toquin entre si, i després inhalar comptant set, sostenir la respiració comptant set, i finalment, exhalar comptant set. I això s'ha de fer set vegades.
10 de febrer de 2021
Variants instintives
Independentment del tipus de personalitat que tinguem, les variants instintives indiquen quins són els nostres instints bàsics més distorsionats durant la infància que ens han produït determinades obsessions i comportaments característics i han acabat determinant on es centren els nostres interessos i preocupacions particulars. Tothom té aspectes de les tres variants, però n'hi ha una predominant.
Aquestes variants instintives són:
- Variant instintiva d'autoconservació. La principal prioritat de la persona és aconseguir i mantenir seguretat i comoditat físiques, que es tradueix en l'interès pel menjar, la roba, els diners, la casa i la salut física.
- Variant instintiva social. L'interès principal de la persona és ser acceptada i necessitada en el seu món que es tradueix amb un desig potent de caure bé pels altres, de ser aprovat, de sentir-se segur al costat d'altres persones.
- Variant instintiva sexual. La persona necessita una constant recerca de contacte i una atracció cap a experiències intenses, no només sexuals, sinó per qualsevol situació que ofereixi una càrrega emocional similar.
3 de febrer de 2021
Com controlar les emocions
Per controlar els automatismes de les emocions i els pensaments negatius ens cal moure's pels següents nivells:
- Primer nivell. Fer una pausa, respirar fons 3 o 4 vegades i evitar, de la millor manera possible, que els pensaments o emocions ens atrapin.
- Segon nivell. Acceptació de la situació, no com una càrrega sinó com un regal de l'univers que ens fa per créixer i evolucionar en serenitat, compassió i amor.
- Tercer nivell. Obrir-se amb humilitat a la possibilitat que darrere del que ara veiem i experimentem hi hagi un espai nou, una realitat que, de moment, no arribem a veure.
- Quart nivell. Transcendir als automatismes i ser lliures de veritat. Cal buscar el millor que hi ha darrere de qualsevol persona, la seva essència i l'origen del seu dolor i no perdre'ns en l'aparença o en les seves manifestacions.
- Cinquè nivell. Aquest és el nivell que xoca directament amb la nostra habitual arrogància. Demanem a l'univers que ens ajudi en la relació amb nosaltres mateixos i els altres.
Clar que per aconseguir-ho ens caldrà un ferm compromís, una gran persistència i una bona dosi de paciència.
[Font: Reinventarse, Mario Alonso Puig]
30 de gener de 2021
No confondre desitjos amb metes
[Font: Controla el teu temps, controla la teva vida, Brian Tracy]
Per què hi ha persones exitoses i altres no ho són?
La diferència entre una persona exitosa i una que no ho és no té res a veure amb la intel·ligència, els estudis superiors, haver tingut una família adinerada o tenir alguna habilitat natural. El secret és senzill: actuar amb intel·ligència, que vol dir fer coses que et facin avançar cap alguna de les metes que has establert per a tu mateix. Actuar sense intel·ligència seria fer qualsevol cosa que no et porta a progressar amb rumb a allò que vols.
[Font: Controla el teu temps, controla la teva vida, Brian Tracy]
27 de gener de 2021
L'acceptació
Quan ens passa alguna cosa que no ens agrada, com per exemple que algú ens faci una contestació dura, immediatament dotem aquest fet d'un significat. Aquest significat és el que té el poder per posar en marxa emocions negatives com la ira, la frustració o l'angoixa. Capturats per l'emoció, és molt difícil sortir-ne d'ella si no entenem l'arrel del que ha passat, i per això, la paraula clau és l'acceptació, que no és sinó la reconciliació amb la realitat i que no té res a veure amb la resignació, sinó a la presa de responsabilitat i a ser plenament conscient de que sí és capaç de donar una resposta al que ha passat. En l'acceptació, l'acció que es posa en marxa no és per a rebel·lar-se pel que ha passat, sinó per rebel·lar-se davant la idea de que no tenim opció de resposta. Quan ens obrim a la possibilitat d'acceptar alguna cosa, també obrim la possibilitat de considerar que pot haver una oportunitat oculta en aquesta situació.
[Font: llibre Reinventar-se de Mario Alonso Puig]
25 de gener de 2021
Nàmaste
15 de gener de 2021
Déu devia ser masclista
Segons la llei bíblica:
"Si un home troba una noia que encara no està unida per acord matrimonial, se l'enduu, jeu amb ella i el descobreixen, haurà de pagar al pare de la noia cinquanta peces de plata i s'hi haurà de casar, perquè l'ha posseïda; i no podrà divorciar-se'n en tota la seva vida".
Pel antics hebreus, les dones eren propietat dels homes, i violar una noia que no pertanyia a cap home no es considerava cap crim. De fet, fins al 2006 (segle XXI) encara hi havia 53 països on un home no podia ser processat per la violació de la seva dona.
10 de gener de 2021
Kaizen
Al Japó hi ha un concepte anomenat kaizen que es pot traduir com "millora constant". És una manera de fer canvis de mica en mica per evita la por o l'estrès. En aquest cas, per millorar la teva vida, pregunta't: "Quin petit canvi podria fer demà que faria la meva vida una mica millor?". Qualsevol cosa, tant se val si és petita. Posa't les expectatives tan baixes que siguin molt fàcils de complir. L'experiència ens ensenya que funcionen millor deu petites coses que una gran solució.
I demà fes-te la mateixa pregunta i així durant un mes. Veuràs que les petites accions tenen un impacte positiu potencial a la teva vida. Com diria el filòsof capità Enciam, "els petits canvis són poderosos".
[Font: El mètode Bullet Journal]
Enfadat amb algú?
Sempre que estem enfadats trobem un error o un culpable. Inconscientment escollim jugar a ser Déu jutjant i condemnant algú quan la causa de la ràbia està en els nostres propis pensaments per alguna necessitat no satisfeta. En comptes de gastar inútilment energia en estar emprenyats, és més efectiu mirar de satisfer les necessitats pròpies i de pas les dels altres. En aquest cas, quan estiguis enfadat amb algú substitueix la frase "estic enfadat perquè ell..." per "estic enfadat perquè jo necessito...".
[Font: Comunicació NoViolenta de Marshall B. Rosemberg]
4 de gener de 2021
Evitar que la nostra ment sigui la galleda d'escombraries de ningú
3 de gener de 2021
Ikigai
Ikigai en japonès vol dir la raó de viure, el propòsit que et fa aixecar del llit motivat cada dia. Pots trobar el pla de vida en cinc passos:
- Començar petit. Dedica atenció a les petites coses i les grans ja vindran per si soles.
- Alliberar-te. De les velles idees preconcebudes o falses creences.
- Trobar harmonia i sostenibilitat. Troba una activitat sostenible en el temps que t'agradi, que el món necessita, que se't doni bé i que et doni suficients diners per viure.
- Sentir alegria de les petites coses. Alegrat de les petites coses, inclús dels errors, i no només dels èxits.
- Estar aquí i ara. Aprèn a viure en el moment present, gaudeix del viatge i no només de l'objectiu final. El patiment ve quan volem anticipar el futur o en recordar el passat.
25 de desembre de 2020
El P.E.A.
19 de desembre de 2020
Intento que cada dia sigui una petita vida en 24 hores
14 de desembre de 2020
Admetre la ignorància
Aquesta reflexió tan interessant em porta a una altra reflexió personal: