Es mostren els missatges amb l'etiqueta de comentaris Dimensió física. Mostrar tots els missatges
Es mostren els missatges amb l'etiqueta de comentaris Dimensió física. Mostrar tots els missatges

4 de gener de 2021

Els telòmers

Els telòmers són la part final dels nostres cromosomes i regulen l’envelliment. És com si fossin aquests tubets de plàstic que hi ha al final dels cordons de les sabatilles que fan que els cordons no es desfilin. D’aquesta manera, protegeixen l’ADN d’incórrer en danys.

A mesura que envellim tendeixen a fer-se més curts i més febles fent que les cèl·lules funcionin pitjor i morin més ràpidament. Diguem que conforme els telòmers s’escurcen, la nostra vida també ho fa. Així, s’ha vist que l’escurçament dels telòmers està associat amb un risc augmentat de mort per una gran varietat de malalties cròniques freqüents, com atac de cor, càncer de pròstata, de mama, de còlon, Alzheimer, diabetis tipus 2 i moltes altres. Aquestes malalties comparteixen mecanismes fisiopatològics comuns en el seu origen, entre ells, aquest que ens ocupa avui.

Tanmateix, podem influir en la longitud dels telòmers; i podem fer-ho a través del nostre estil de vida, en concret, si tenim una dieta basada en aliments integrals d’origen vegetal (fruites, verdures, cereals integrals, llegums i derivats de la soja; tots en la seva forma més natural i menys processada possible), l'exercici moderat, evitar l’estrès i la gestió emocional.

[Font: https://www.bioecoactual.com/ca/2019/06/14/estil-vida-telomers/]

26 de desembre de 2020

Hic et nunc

Res ha ocorregut en el passat; va ocórrer a l'ara. Res ocorrerà mai en el futur; ocorrerà a l'ara. [El Poder del ahora, Eckhart Tolle]
Dit d'una altra manera, el passat és un record i el futur és pura imaginació, i que l'únic que existeix de veritat és el present, aquí i ara. Una evidència que ens consta de veure.

19 de desembre de 2020

Preguntes que es fan els humans des de temps immemorial

Qui soc jo? 
Què hauria de fer, en aquesta vida?
Quin sentit té, la vida?
 Són preguntes que no es fa la mongetera que té clar el seu dharma.


11 de desembre de 2020

Decisions encertades o errònies

Cada dia prenem unes 35.000 decisions i no som conscients de la majoria d'elles. 
Per saber si són encertades o errònies, només cal observar-ne els resultats que tenim.

28 de novembre de 2020

APP Radar Vacunats

Hem pogut comprovar com l'App Radar Covid pel rastreig de contagis no ha funcionat, entre altres perquè estava pensada en clau negativa: els afectats havien d'informar la seva situació com a infectats sense tenir en compte l'estigmatització que comporta associada. 
Ara que ens anuncien a bombo i platerets que aviat tindrem vacunes i des de la més absoluta ignorància, penso que potser sí funcionaria una App, aquesta vegada però en clau positiva, és a dir que t'avisés d'un possible contacte ja vacunat i per tant que poguessis abraçar-lo sense cap perill. Sens dubte, fer pública la teva condició com a potencial abraçador seria una gran motivació. 
Quan jo em posi la vacuna em conferirà un efecte protector directe a mi mateix, però també un efecte indirecte a tots els meus contactes (i els seus contactes, i els seus contactes...).
Suposo que les altes instàncies ja n'hauran pensat d'això...

25 de novembre de 2020

Si no t'agrada la teva vida

Si no t'agrada la teva vida, llavors pregunta't: "Quin petit canvi podria fer que faria la meva vida una mica millor?" Posa't les expectatives tan baixes que siguin molt fàcils de complir, qualsevol banalitat o detall encara que et sembli que no és important. I fes-ho. Fes-te això durant un mes i comprovaràs l'impacte positiu potencial que tindrà la teva vida.
[El Mètode Bullet Journal]



14 de novembre de 2020

Sobre la manera de mastegar

S'ha de mastegar bé el menjar, més de 30 cops, no només per suprimir la fam -que també- sinó per afavorir la digestió. Amb una bona salivació en la boca conservem enzims de l'estómac tan necessaris per al sistema immunològic entre altres. 
[Font: "L'enzim prodigiós" del Dr. Hiromi Shinya]

13 de novembre de 2020

Sobre el consum d'arròs blanc

Oblidat de l'arròs blanc, és menjar mort que no pot germinar que se li han tret els seus nutrients més importants com els enzims. Per això és recomanable l'arròs integral que no està refinat i encara conserva la closca amb els seus nutrients.
[Font: "L'enzim prodigiós" del Dr. Hiromi Shinya]

Sobre el consum de la llet de vaca

En el món animal, els únics animals que beuen llet són els recent nascuts, excepte l'homo sapiens que en beu també d'adult, i a més llet de vaca destinada als vedells. No és d'estranyar que el consum de llet predisposi a tenir al·lèrgies i paradoxalment causi osteoporosi perquè l'increment sobtat de calci fa que el cos reaccioni per revertir la situació i elimini tot el calci possible per l'orina. La llet per tant és un mal aliment.
[Font: "L'enzim prodigiós" del Dr. Hiromi Shinya]

Sobre el consum de la margarina

La margarina ni mirar-la, és l'aliment que conté més àcids greixos trans, és a dir el colesterol dolent, un autèntic verí. Ni les formigues se la mengen.

11 de novembre de 2020

Sobre el consum de carn

Hi ha la falsa creença de que si no menges carn els teus músculs no es desenvoluparan o bé no creixerem com cal. Només cal mirar la natura i veure com els animals herbívors com els cavalls o els cérvols tenen els músculs més desenvolupats que els lleons o els tigres, i a més tenen més energia per córrer més temps. O de l'alçada dels elefants o les girafes menjant únicament vegetals.

Els animals salvatges, a diferència dels humans, moren immediatament després d'emmalaltir. Saben per instint quin menjar és convenient per a les seves vides i la seva salut. Els carnívors només mengen herbívors i els herbívors només mengen plantes (i si no, mira què va passar amb les vaques boges). 

El nostre organisme creix fins a una certa edat, moment en què canvia a un procés d'envelliment i menjar carn pot accelerar aquest procés. Hem de ser més humils i aprendre de la natura. Una cosa que he pogut verificar jo mateix és que la dràstica reducció de la seva ingesta m'ha aportat resultats positius. L'important és l'hàbit i no l'excepció. Com ja deia Sòcrates fa uns 2.500 anys, s'ha de menjar per viure, no pas viure per menjar.

[Font: "L'enzim prodigiós" del Dr. Hiromi Shinya]


19 d’octubre de 2020

Slow life

El moviment Slow Life (viure lentament) és una filosofia de vida, una manera d'entendre el món que ens envolta i la manera de viure el dia a dia. Com el seu nom indica, significa viure sense presses per gaudir de cada acció en tot moment. Es pot estendre a tots els àmbits de la vida (com el menjar, el vestir, l'educació. els viatges o el sexe...) i també a les ciutats, les anomenades Slow Cities (ciutats lentes) que no han de tenir més de 50.000 habitants i que apostin per millorar la qualitat de la gent amb un ritme de vida desaccelerat i de tranquil·litat mitjançant la promoció d'un equilibri entre la modernitat i la tecnologia amb la tradició, així com el fet de creure en el petit comerç i en els productes de temporada i ecològics. A Catalunya tenim tres ajuntaments adherits a aquest moviment, Begues, Begur i Pals, i jo tinc la sort de viure-hi en un d'aquests (https://www.cittaslow.es/). Com diu la dita, a poc a poc es va lluny!

17 d’octubre de 2020

Veure la llum

Per més ràpid que vagi la llum, sempre es troba que la foscor ha arribat abans i estava esperant-la. Simplement és així.

5 d’octubre de 2020

Mira al cel

A vegades la vida et colpeja amb un totxo al cap. No perdis la fe.

Una frase poc coneguda de l'inventor del futur Steve Jobs, † 5/10/2011. No perdre la fe es podria interpretar de dues maneres: de manera positiva per donar ànims, o també com a advertència negativa que el pitjor està per venir. Cadascú escull.

3 d’agost de 2020

No ens emportem res d'aquest món

Un home va preguntar a un altre, quan va morir un amic comú:
--Ha deixat gaire?
El seu amic va respondre:
--Ho ha deixat tot.

13 de juny de 2020

Saturn devorant un fill

Quan tenia 3 o 4 anys tenia per costum anar a casa d'una veïna que em donaven menjar. Suposo que travessar aquell camí de terra d'uns tres-cents metres que havia des de casa fins a la de la veïna devia ser tot una aventura, on em podia trobar sargantanes, formigues, escarabats i altres animalons. A més, al final sempre tenia un premi en forma de xocolata o fins i tot col i patata (sí, ja m'agradava la verdura).
Recordo com si fos avui que en aquella casa hi havia un quadre tipus gore que m'inquietava molt, que quan entrava sempre alçava els ulls cap amunt, amb una barreja de curiositat i per comprovar que aquell home que es menjava un nen continuava encara penjat a la paret.
Vaig estar molt de temps obsessionat amb aquell caníbal amb la boca oberta i els ulls en blanc, agafant per la cintura un nen sense cap i ple de sang. Aquesta truculenta imatge no me l'he tret mai del cap.
Més tard vaig entendre que l'art té les seves rareses i que era una reproducció del famós quadre "Saturn devorant un fill", una pintura mural adquirida per Francisco Goya i que actualment es troba exposat en el Museu del Prado. L'escena representa al déu Cronos (Saturn en la mitologia romana) en l'acte de devorar a un dels seus fills, cosa habitual que feia amb els fills acabats de nàixer pel temor a ser destronat per algun d'ells. 
Aquest quadre va cridar també l'atenció del mateix Freud, que va trobar que estava relacionat amb la malenconia i la destrucció, i des del punt de vista de la psicoanàlisi figurava -com no- la impotència sexual. En fi, torno a recordar que jo només tenia 3 o 4 anys. 
Anys després, vaig veure una pel·lícula que es deia "Holcausto caníbal" que la vaig trobar familiar. I ja més recent, quan vaig veure "El Silenci dels Anyells", vaig entendre a la primera el trauma que va tenir la pobre Clarice en escoltar els crits dels corders quan els mataven.

Energia vital

L'energia vital és l'encarregada de què el cor bategui correctament, que el cervell doni les ordre precises per a què tot funcioni a la perfecció i en sintonia, que les emocions siguin positives i en definitiva que l'organisme trobi l'equilibri necessari per fer front a l'estrès i les malalties.

Per tenir ben carregades les piles i sentir-nos millor, cal abandonar les fuites en forma de pensaments, estrès i actituds tòxiques i practicar les següents accions:
  1. Fer exercici físic regular
  2. Respirar aire pur
  3. Mantenir una actitud positiva
  4. Menjar sa

Hordes de ciclistes

Després de tres mesos i dues-centes pizzes, avui era el primer dissabte que es podia pujar la carretera de Begues. I tal com era previsible, a primera hora del matí s'ha vist una quantitat espectacular d'hordes de ciclistes amb la síndrome d'abstinència i també amb algun quilo de més.

12 de juny de 2020

L'oxidació de l'alvocat

Una petita tapa de silicona, 
una solució senzilla i pràctica per conservar i evitar
l'oxidació de l'alvocat👍

30 de maig de 2020

The white walkers

No és que winter is coming, sinó que els mateixos white walkers ja han creuat el mur d'aquesta societat malalta, consumista i insolidària que ens ha portat aquest sistema capitalista desbocat promogut per la oligarquia d'uns estats que ens han demostrat que els seus polítics no serveixen per liderar res. Ha hagut de ser un simple virus qui ha fet evident la merda que supura i qui ha precipitat una crisi econòmica i social que sens dubte ens canviarà la vida tal i com l'havíem conegut fins ara. Deixem una etapa fosca per entrar en una de nova que no sabem si serà de tenebres i de supervivència o potser (esperem) una oportunitat de millora del planeta Terra. Aprofitem el moment històric que ens ha tocat viure per canviar la humanitat. Podem canviar el sistema si abans canviem nosaltres. Els resultats els veurem quan la majoria de la societat desperti.
[M'han motivat les reflexions de Borja Vilaseca:  https://www.youtube.com/watch?v=vgNcRXxznhA]

Destrucció del mur, Joc de Trons