27 de març de 2021

La deficient gestió de la UE amb les vacunes

Quant més és trigui a normalitzar la situació pandèmica, més morts i més crisi econòmica i social tindrem. Ara ens volen fer creure que la farmacèutica AstraZeneca no ha complert el compromís d'entrega de vacunes pactades amb la UE. Només cal veure el gràfic de vacunes administrades per cada 100 habitants a 20/03/2021 per arribar a la següent conclusió: el fracàs absolut de la Unió Europea, dels estats que la componen i dels seus governs.



La negativitat

Tota la negativitat que portem al damunt és causada per una acumulació de temps psicològic i per la negació del present:

  • La incomoditat, l'ansietat, l'estrès, la preocupació i totes les formes de por són causades per excés de futur i massa poca presència.
  • La culpa, les lamentacions, el ressentiment, les queixes, la tristesa, l'amargura i totes les formes de manca de perdó són causes per excés de passat i manca de presència.

[Font: El Poder de l'Ara, Eckhart Tolle]

23 de març de 2021

Lo bueno de tener un mal dia

Pocs refranys han estat més perjudicials que aquest que diu que al mal temps cal posar-li bona cara. A el mal temps cal posar-li llàgrimes o tristesa. I a el bon temps, somriures i alegria. Saber gestionar les nostres emocions no és amagar ni suprimir-les, és reconèixer-les i gestionar-les amb sentit.
Després de molts anys de consulta, la doctora Anabel Gonzalez ens brinda aquesta petita guia de supervivència emocional que ens ajudarà a gestionar millor les nostres emocions i a aprendre a conviure amb els mals moments.
Perquè la clau per sentir-nos a gust amb nosaltres mateixos i amb la nostra vida està precisament en saber portar bé els dies dolents.

14 de març de 2021

L'obesitat

En el món de l'abundància d'avui en dia un dels problemes de salut principals és l'obesitat, que afecta de manera més dràstica els pobres (que s'atipen d'hamburgueses i pizzes) que els rics (que mengen amanides orgàniques i batuts de fruita). 

L'obesitat és una victòria doble per al consumisme. En lloc de menjar poc, cosa que conduiria a la contracció econòmica, la gent menja massa i després es compra productes de règim, de manera que contribueix doblement al creixement econòmic.

[Sàpiens: Una breu història de la humanitat, Yuval Noah Harari]

13 de març de 2021

La preocupació

La preocupació és donar-hi voltes al malestar, molt típica de l'ansietat: la persona tendeix a focalitzar-se en el pitjor futur possible. Qui es preocupa s'angoixa amb coses terribles que podrien passar, amb anticipacions catastròfiques. En canvi, la rumiació també amplifica el malestar donant voltes improductives al passat o a l'estat emocional present.

La persona preocupada tendeix a creure que la preocupació la protegeix, i que si deixa de preocupar serà més vulnerable al perill. Aquesta creença a vegades es generalitzada en algunes famílies, i es transmet de generació en generació. Un exemple d'això és la frase "em preocupo perquè t'estimo". En realitat la preocupació sol bloquejar-nos de tal manera que els verdaders perills ens passen desapercebuts. Literalment, les branques no ens deixen veure el bosc.

[Font: Lo bueno de tener un mal dia, Anabel González]

9 de març de 2021

El cos ens parla

Un llibre de Joe Navarro del FBIper aprendre de forma amena i fàcil a interpretar el llenguatge no-verbal. La veritat és que després de llegir-lo, em fixo més en detalls que fins ara m'havien passat inadvertits i t'adones de la quantitat increïble de moviments que arribem a fer amb el cos mentre parlem. Quan coneixes una mica més el significat del llenguatge no-verbal, tens més eines per saber si algú t'enganya o no, encara que no és infal·lible. Al final, el que més ens ha de cridar l'atenció són els canvis subtils que arriba a fer el cos, segons que la persona es trobi còmoda o amb tensió....

8 de març de 2021

Si hagués..., això no hauria passat

És la típica frase associada a la culpabilitat per algun fet dolorós que encara no hem superat. La realitat és que no existeix una màquina del temps per tirar enrere i reescriure el guió ideal. La sortida d'aquesta culpa que no resol res és aprendre a perdonar-nos amb la idea següent:
"En aquell moment, 
tot sabent el que sabia, 
tot sentint-me com em sentia, 
vaig fer el que vaig poder".

[Font: Lo bueno de tener un mal dia, Anabel González]

7 de març de 2021

L'olla exprés

Moltes persones que tenen atacs d'ira pateixen el fenomen olla exprés. Les olles exprés són molt útils per cuinar a més velocitat, ja que la major pressió sobre els aliments fa que el procés s'escurci. Tanmateix, un element clau pel seu funcionament és la petita vàlvula que tenen les olles, sense la qual l'olla podria escalfar-se en excés i esclatar. Quan evitem enfadar-nos per evitar la reacció negativa dels altres, ens convertim en una olla exprés humana amb la vàlvula tapada. I la quantitat de ràbia que podem acumular té un límit: tard o d'hora es desborda i produirà l'explosió. Quan això passa, podem sentir un alleujament momentani perquè la pressió interna s'havia fet insuportable, però després patirem la culpa per les conseqüències de l'esclat i la vergonya per no haver sabut modular la ràbia de manera mesurada. I el pitjor de tot és que el remordiment no modifica el patró, al contrari, el portarà a tapar la vàlvula amb més força cosa que facilitarà la següent explosió.

Hem d'aprendre a posar-nos ferms, a dir que no o a buscar el que necessitem, això sí amb elegància, proporcionadament, de manera eficaç i modulant la nostra reacció. Mantenir la serenitat és tot un art.

La societat patriarcal no interessa ningú

En la societat patriarcal actual, els homes són uns privilegiats respecte les dones, excepte en com a mínim un aspecte del qual no se'n parla: l'expressió de les emocions. La mateixa societat patriarcal ens ha volgut fer creure que l'home ha de ser fort i que ha de valer-se per ell mateix. I quan la vida el sobrepassa, demanar ajut no és una opció. Quan les emocions es desborden, una forma de tractar la problemàtica és amb l'alcohol o altres drogues, que encara que l'anestesia una estona, acaba tenint efectes devastadors. En canvi les dones mostren més el seu malestar i són capaces de demanar ajuda, cosa que els homes, davant dificultats emocionals importants, tendeixen a caure per les escletxes de l'entramat social i acabar fora del sistema. Només cal veure la diferència en el percentatge existent d'homes i dones sense llar pels carrers, en albergs, amb problemes de toxicomanies, a les presons, etc.

[Font: Lo bueno de tener un mal dia, Anabel González]

Els diners no donen la felicitat

Aquesta dita potser ens faci pensar en persones riques i poderoses malhumorades, però el cert és que la manca de recursos no ajuda a la gestió de les emocions ni tampoc a la salut física. Tenir baixos recursos s'associa a més supressió emocional, i això porta a tenir més risc de malalties cardíaques.

[Font: Lo bueno de tener un mal dia, Anabel González]

Meditacions

Del llibre "Tómate un respiro! Mindfulness" del Dr. Mario Alonso Puig, quatre exercicis de meditació:

2 de març de 2021

Sortida del Sol?

¿Per què diem que veiem la sortida del Sol si des del segle XVI, gràcies a Copèrnic, tenim clar el model heliocèntric? Seria més lògic dir que veiem l'entrada de la Terra a la llum solar.
Sembla una bajanada, però és indicatiu de l'arrogància i egocentrisme de l'ésser humà en pensar que és el centre de l'univers i que tot el que li passa sempre ve de fora. I és també un exemple del poder que tenen les creences limitadores que tenim instal·lades de sèrie al cervell que ens poden fer creure qualsevol cosa, per absurda que sigui.

28 de febrer de 2021

Les 6 emocions bàsiques

Són les emocions que experimentem en resposta a un estímul i que tenen una correspondència en el cos amb determinades sensacions corporals:

Socials, tan positives com negatives:
  • Tristesa. Posa en marxa les llàgrimes per a que els altres se'ns acostin i ens doni el seu suport. Ens diu el que sentim que els altres s'allunyen.
  • Alegria. Ens fa brillar els ulls, ens activa el somriure i fa que el cos s'obri cap els altres. Ens uneixen als altres.
  • Vergonya. Ens fa inclinar el cap i les espatlles per protegir-nos de la mirada dels altres i acatar el que el grup social marqui. Fomenten que fem coses que encaixin en el nostre grup de pertinença.
Desagradables que tenen a veure amb la supervivència:
  • Fàstic. Genera una sensació a l'estómac, com preparant-lo per vomitar alguna cosa que el cos sent com aliè. Ens avisa, per exemple, que un aliment està en mal estat.
  • Por. Activa l'organisme, accelera el cor, prepara les cames per una possible fugida. Ens avisa d'alguna cosa perillosa.
  • Ràbia. S'associa a tensió en els músculs, que es preparen per a la lluita, els punys es tanquen, la mandíbula s'estreny la mandíbula. Ens avisa que ens han fet mal i ens hem de defendre.
Totes aquestes emocions són absolutament necessàries, en cas contrari l'evolució de l'espècie humana les hauria descartat. Totes i cadascuna d'elles reflecteixen una necessitat a la que hem d'atendre. A la llarga, si no ho fem, acabarem emmalaltint.