30 de gener de 2021

App To Do

L'app To Do és un gestor de tasques molt útil i gratuït de Microsoft que permet una planificació diària intel·ligent i personalitzada i administrar online les tasques pendents a través del telèfon o de l'ordinador amb la possibilitat d'avisos de dates i hores de venciment. Aquestes tasques es poden agrupar en "llistes" i aquestes en "grups". Juntament amb l'app aCalendar és una bona eina que ens facilita la proactivitat.
I recorda que si tens alguna sensació de control sobre la pròpia vida, aquesta s'allarga!

Principi de impuls de l'èxit

Basat en la llei de la inèrcia de Newton, que diu que es necessita una gran quantitat d'energia per posar en moviment un cos que està estàtic, però es requereix molta menys energia per mantenir aquest cos en moviment. Passa amb un cotxe aturat i passa el mateix amb una persona inactiva.

No confondre desitjos amb metes

La majoria de la gent té metes del tipus "vull ser feliç" o "vull ser ric" o "vull viatjar"... Però en realitat no són metes, sinó que són desitjos i esperances comuns a tota la humanitat, fantasies i somnis que tots tenim.
No són metes clares i específiques que es poden mesurar. Vindria a ser com el caçador que va al límit del bosc, tanca els ulls i fa un tret amb l'escopeta sense un objectiu fix. I després exclama, "espero que tingui sort!". No es pot fer un blanc que no es pot veure.

[Font: Controla el teu temps, controla la teva vida, Brian Tracy]

Per què hi ha persones exitoses i altres no ho són?

La diferència entre una persona exitosa i una que no ho és no té res a veure amb la intel·ligència, els estudis superiors, haver tingut una família adinerada o tenir alguna habilitat natural. El secret és senzill: actuar amb intel·ligència, que vol dir fer coses que et facin avançar cap alguna de les metes que has establert per a tu mateix. Actuar sense intel·ligència seria fer qualsevol cosa que no et porta a progressar amb rumb a allò que vols.

[Font: Controla el teu temps, controla la teva vida, Brian Tracy]

29 de gener de 2021

Reinventar-se

Un llibre del Dr.  Mario Alonso Puig molt amè que ve a ser un mapa pensat per acompanyar-nos en el viatge cap al nostre propi interior i ajudar-nos a reinventar-nos, que no és altra cosa que treure a flotació el nostre veritable ésser.

Hi destaco una metàfora per saber qui som, que m'ha agradat tant que me la faig meva:

"Durant tota la vida havia cregut que era el personatge d'una pel·lícula que era la pròpia vida, amb els seus moments d'alegria i els seus moments de tristesa. Fins que un dia vaig descobrir que no era el protagonista sinó un espectador dins d'un cinema. Encara que pugui plorar o riure amb el que li passa al personatge, ara sé que no soc ell. He transcendit el personatge i m'he trobat amb la meva verdadera naturalesa. És aquesta distància la que em permet mantenir una serenitat i una equanimitat sigui el que sigui allò que apareix per la pantalla. Així, davant de qualsevol circumstància no perdo l'equilibri ni la pau interior."

He passat de ser autor a actor en la tragicomèdia de la vida.



27 de gener de 2021

Autenticitat

  • M'estimo més que m'odiïn per ser qui soc que no que m'estimin per ser una persona que no soc (Kurt Cobain).
  • Quasi tot el que facis en la teva vida serà insignificant, però és molt important que ho facis. Perquè ningú més ho farà. [Gandhi]
  • Tot ésser humà equival a una cèl·lula colossal (Bruce H. Lipton; el món és com un gegantesc ésser humà on cadascú té una funció a fer, igual que cadascuna de les cèl·lules en l'ésser humà).
  • Val més una veritable tristesa que una falsa alegria (André Comte-Sponville). *

L'acceptació

Quan ens passa alguna cosa que no ens agrada, com per exemple que algú ens faci una contestació dura, immediatament dotem aquest fet d'un significat. Aquest significat és el que té el poder per posar en marxa emocions negatives com la ira, la frustració o l'angoixa. Capturats per l'emoció, és molt difícil sortir-ne d'ella si no entenem l'arrel del que ha passat, i per això, la paraula clau és l'acceptació, que no és sinó la reconciliació amb la realitat i que no té res a veure amb la resignació, sinó a la presa de responsabilitat i a ser plenament conscient de que sí és capaç de donar una resposta al que ha passat. En l'acceptació, l'acció que es posa en marxa no és per a rebel·lar-se pel que ha passat, sinó per rebel·lar-se davant la idea de que no tenim opció de resposta. Quan ens obrim a la possibilitat d'acceptar alguna cosa, també obrim la possibilitat de considerar que pot haver una oportunitat oculta en aquesta situació.

[Font: llibre Reinventar-se de Mario Alonso Puig]

26 de gener de 2021

Anècdota de Gandhi

"Hi ha una anècdota que parla d'un indi ambiciós que va arribar a dominar tots els secrets de la llengua anglesa, va a anar a classes per aprendre a ballar a l'estil occidental i fins i tot es va acostumar a menjar amb ganivet i forquilla. Després d'assimilar tots aquests nous hàbits, va marxar a Anglaterra, va estudiar dret al University College de Londres i es va convertir en un advocat qualificat. Però aquest jove lletrat vestit amb americana i corbata va haver de veure com l'expulsaven d'un tren de la colònia britànica de Sud-àfrica per insistir que volia viatjar en primera classe en lloc de conformar-se amb la tercera, on se suposava que havien d'anar els homes "de color" com ell. Es deia Mohandas Karamchand Gandhi."

[Font: Sàpiens, Yuval Noah Harari]

25 de gener de 2021

Nàmaste

Nàmaste és una paraula en sànscrit que literalment es tradueix com "m'inclino davant teu" i  s'utilitza com una expressió de salutació en el context de les cultures budistes, tant per dir "hola" com "adéu". Normalment s'acompanya d'una lleugera inclinació del cap i amb els palmells de les mans obertes i unides entre si per sota de la barbeta. En el context més espiritual, és la manera de connectar sense diferències amb l'altra persona des de l'acceptació i la humilitat.

23 de gener de 2021

Chess.com

Pels aficionats als escacs, la web "chess.com" és una meravella. Des de casa pots jugar i aprendre on line amb amics o desconeguts de tot el món! 


22 de gener de 2021

Sobre els elogis

Amb freqüència, els elogis que fem o ens fan a nosaltres no deixen de ser judicis, que encara que siguin positius ens alienen la vida. Els que defenen aquesta pràctica de l'elogi i el compliment (caps o professors) creuen que "funciona" per augmentar el rendiment ja que influeixen perquè els empleats o els estudiants es motivin i treballin o estudien més. I és cert, però només al principi. Quan se n'adonen de la manipulació que hi ha al darrere d'aquestes expressions de valoració o agraïment, que el que hi ha en realitat és la intenció d'obtenir alguna cosa d'elles, la seva productivitat baixa. 

L'agraïment s'ha d'expressar amb l'únic propòsit de celebrar l'enriquiment de la vida, per l'acció que ha contribuït al nostre benestar, les necessitats particulars satisfetes i els sentiments positius que ha generat. I la manera de rebre'l, sense sentir superioritat ni falsa modèstia. 

[Font: Comunicació NoViolenta, Marshall B. Rosenberg]

15 de gener de 2021

Déu devia ser masclista

Segons la llei bíblica: 

"Si un home troba una noia que encara no està unida per acord matrimonial, se l'enduu, jeu amb ella i el descobreixen, haurà de pagar al pare de la noia cinquanta peces de plata i s'hi haurà de casar, perquè l'ha posseïda; i no podrà divorciar-se'n en tota la seva vida". 

Pel antics hebreus, les dones eren propietat dels homes, i violar una noia que no pertanyia a cap home no es considerava cap crim. De fet, fins al 2006 (segle XXI) encara hi havia 53 països on un home no podia ser processat per la violació de la seva dona.

[La Bíblia, Deuteronomi 22, 28-29]

14 de gener de 2021

APP Temporitzador per a les sèries de la calistènia

Es diu Interval Timer i és molt simple i fàcil d'usar, ideal per controlar el temps de les sèries i descans dels exercicis de calistènia...

11 de gener de 2021

Com semblar un bon jugador d'escacs

Als escacs com a la vida es tracta sempre de fer el moviment més adequat

Només cal seguir els següents consells:

  1. Fes una bona apertura inicial. L'objectiu és tenir les peces ben disposades per atacar i defensar-se, independentment si portes blanques o negres. La idea és dominar les quatre caselles centrals. Les errades més habituals són un desenvolupament mediocre i una defensa difícil porta resultats desastrosos. Evita el moviment prematur el Peó de l'Alfil Rei.
  2. Cuida el rei. No exposar-lo, cal buscar l'enroc el més aviat possible.
  3. No exposis massa aviat la Dama. Desenvolupa abans el joc de les peces menors. Moure la dama al principi és perdre el temps i probablement la partida. A més, passejar la Dama és exposar-la a que sigui capturada.
  4. No facis moviments descuidats dels Peons. Valora bé abans de sacrificar-los o capturar. La captura d'un peó obre les columnes del centre per a l'atac, però compte a l'hora de sacrificar els Peons centrals de rei i dama ja que són més valuosos que la resta per la seva ubicació central. Si avances els Peons el joc serà obert, si prefereixes un joc tancat, no els avancis i espera que ho faci el contrincant. 
  5. Evita el debilitament de l'enroc. Mentre els tres Peons siguin en les seves caselles, l'enroc serà difícil d'assaltar. Per tant, cal retardar al màxim el seu avanç.
  6. Evita sempre les clavades. És la forma d'atac més freqüent i és atacar una peça que protegeix  una altra. La peça clavada està paralitzada. Per tant, evita les clavades i busca fer-les tu.
  7. Fracàs en la protecció contra les captures. Quan no es pensa suficient permets que l'adversari guanyi peces i finalment la partida.
  8. Estima degudament les amenaces de l'adversari. Les amenaces són més difícils que les captures. Poden ser amenaces d'escac mat, amenaces de captures o simplement amenaces amb la finalitat de millorar la posició de les peces. Les amenaces més perilloses venen de l'adversari que sembla tenir perdut el joc i no prestem l'atenció adequada.
  9. No simplificar el joc quan es té avantatge material. És aconsellable aprofitar una situació d'avantatge per simplificar el joc abans que aquest es compliqui.
APERTURES

Amb P4R (JOC OBERT):
  • Apertura Ruy López o Espanyola (P4R - C3AR - A5C - 0-0). És la més moderna i sòlida de totes les apertures. La finalitat principal és la pressió que fa l'Àlfil blanc sobre el Peó de Rei, clavant el Cavall que el defèn en 3AD
  • Apertura italiana o Gioco Piano (P4R - C3AR - A4A - C3A - P3D - A3R - D2D - A3C - 0-0-0). Es caracteritza pel seu joc lent.
  • Apertura vienesa (P4R - C3AD - P3AR - PAR X PR - C3AR - P4D! - A3D - PXP - 0-0). És un gambit de Rei per evitar que les Negres avancin el Peó de Dama a 4D.
Amb P4D (JOC TANCAT). Si la finalitat no és l'atac violent de la posició adversària, ni la conquesta immediata de caselles del centre del tauler, sinó un desenvolupament harmònic i racional de peces i la seva posició, tenim l'obertura moderna de joc tancat :
  • Gambit de Dama (P4D - P4AD - P3R - P4TD - PXP - D3AR)  En realitat no és un gambit perquè les Blanques no regalen res. El Peó gambitat no pot ser sostingut.
  • Apertura catalana  (P4D - P4AD - C3AR - P3CR - A2C - 0-0). Apertura moderna de joc tancat.
Amb P4AD. Aquest tipus d'apertura trenca els esquemes de les apertures clàssiques.
  • Apertura anglesa (P4AD - C3AD - C3A - P4D - CXP - CXC - P3CR). La seva finalitat és controlar la casella 5D, amb el peó 4AD i, a més, amb l'Alfil de Rei col·locat en fianchetto. Les negres el millor que poden fer és copiar els mateixos moviments.
DEFENSES 

Davant l'obertura P4R:
  • Defensa Siciliana (P4AD - C3AD - PxP - C3AR - P3D - P3R - A2R - P3TD - D2AD - 0-0). Una de les millors defenses amb les negres és la es tracta de capturar el Peó de Dama més valuós a canvi del Peó d'Alfil. 
  • Defensa Francesa (P3R - P4D - PxP - C3AR - A3D - 0-0).  Té per finalitat primordial retardar l'avanç dels peons centrals per fer-ho en la segona fase de la partida, després de tenir les peces estratègicament situades.
  • Defensa Caro-Kann (P3AD - P4D - PXP - C3A - A3C - C2D - P3R). Posició sòlida que planteja a les blanques el problema de conservar l'avantatge del peó avançat.
  • Defensa Alekhine (C3AR - C4D - C3C - P3D - PXP - C3A - A4A - P3R - D2D - 0-0-0). Es fonamenta en la intel·ligent idea d'atraure cap endavant els Peons blancs per poder-los atacar millor.
  • Apertura escocesa (P4R - C3AD - PXP - C3A! - A5C - PCXC - P4D! - PXP - 0-0). Es denomina apertura però és una defensa. Proporciona un joc viu, encara que no excessivament sòlid, però té l'avantatge que dona lloc a innombrables combinacions per a les negres.
  • Defensa Philidor (P4R - P3D - PXP - C3AD - A2D - AXA - C3A - A2R - 0-0). La seva finalitat és no disputar des del primer moment a les Blanques el domini de les caselles centrals; les Negres restringeixen el seu joc, tancant la diagonal de l'Alfil de Rei. Partida molt defensiva perquè l'adversari, en tenir el domini del centre, farà el que sigui possible per aprofitar aquesta posició i atacar implacablement.
Davant l'obertura P4D:
  • Defensa Eslava (P4D - P3AD - C3A - PXP - A5C C(D)2D - D2A - P4R - CXP - C(3A)2D - CXC - P3A - A2R). també anomenada com a Defensa russa perquè ha estat utilitzada per multitud de mestres russos. Es deixa oberta la diagonal de l'Alfil de Dama amb P4CD.
  • Defensa Índia (C3AR - P3CR - P4D - CXP - CXC - P4AD - A2C - 0-0). La seva finalitat és evitar el sempre temible gambit de Dama.
  • Defensa Benoni, és una Defensa Siciliana seguida d'una Defensa Francesa..
Apertura Ruy López

10 de gener de 2021

Kaizen

Al Japó hi ha un concepte anomenat kaizen que es pot traduir com "millora constant". És una manera de fer canvis de mica en mica per evita la por o l'estrès. En aquest cas, per millorar la teva vida, pregunta't: "Quin petit canvi podria fer demà que faria la meva vida una mica millor?". Qualsevol cosa, tant se val si és petita. Posa't les expectatives tan baixes que siguin molt fàcils de complir. L'experiència ens ensenya que funcionen millor deu petites coses que una gran solució.

I demà fes-te la mateixa pregunta i així durant un mes. Veuràs que les petites accions tenen un impacte positiu potencial a la teva vida. Com diria el filòsof capità Enciam, "els petits canvis són poderosos".

[Font: El mètode Bullet Journal]

Enfadat amb algú?

Sempre que estem enfadats trobem un error o un culpable. Inconscientment escollim jugar a ser Déu jutjant i condemnant algú quan la causa de la ràbia està en els nostres propis pensaments per alguna necessitat no satisfeta. En comptes de gastar inútilment energia en estar emprenyats, és més efectiu mirar de satisfer les necessitats pròpies i de pas les dels altres. En aquest cas, quan estiguis enfadat amb algú substitueix la frase "estic enfadat perquè ell..." per "estic enfadat perquè jo necessito...". 

[Font: Comunicació NoViolenta de Marshall B. Rosemberg]

Al·licient / Estímul

  • Quan la culpa s'utilitza com a tàctica de manipulació i coerció, és útil confondre estímul i causa (Comunicació NoViolenta, Marshall B. Rosenberg; en realitat el que facin els altres mai és la causa de com ens sentim).

7 de gener de 2021

7 lleis espirituals de l'èxit

Les 7 lleis espirituals de l'èxit de Deepak Chopra i la manera d'aplicar-les. L'autor aconsella l'hàbit de concentrar-se en una llei cada dia de la setmana, començant pel diumenge:

DIUMENGE
Llei de la potencialitat pura. Ser conscients de la nostra essència (autoconeixement):
1. Medito en silenci tots els dies 2 x 30' (matí i nit)*
2. Destino temps a observar la natura i cada ésser vivent.
3. Practico l'hàbit de no jutjar res del que passi.
* Puc practicar també el mindfulness informal: no es tracta d'estar tot el dia en calma sinó d'adonar-me del què em passa a cada moment, sense afegir el judici de si és bo o dolent; simplement amb això significa que estic despert i m'ajudarà a reprendre el meu estat de calma.
Puc fer una meditació senzilla de 5 minuts, fent 40 respiracions i comptant-les mentalment (quan inspirem 1, quan exhalem 2). Quan es creui un pensament, tornant a començar amb tranquil·litat. Es pot fer servir l'app "Interval Timer" per controlar el temps.
* Puc practicar també el mètode 7-7-7 per calmar la ment i augmentar el nivell de consciència: inhalar comptant 7, sostenir la respiració comptant 7, i finalment exhalar comptant 7, i fer-ho 7 vegades.

DILLUNS
Llei del donar. L'univers opera mitjançant un intercanvi dinàmic de donar i rebre:
1. Porto un regal a qualsevol lloc i a qualsevol persona (pot ser un simple elogi). *
2. Rebo cada dia amb gratitud els regals que dona la vida, sigui de la natura o dels altres.
3. Em faig el compromís a mantenir en circulació l'abundància (desitjar en silenci a tothom felicitat, alegria i benestar).
* Regala somriures!

DIMARTS
Llei del karma o de causa i efecte. Collim allò que sembrem:
1. Observo les decisions que prenc cada moment (ser-ne conscients). *
2. Sempre que faig una elecció, em pregunto ¿quines seran les conseqüències? i ¿portarà felicitat i realització a tots?
3. M'oriento pel cor i el missatge de benestar o malestar que ofereix la decisió.

* Pensem que per tenir un bon futur hem de prendre grans decisions, però en realitat les grans decisions al llarg de la vida són més aviat poques i són les petites i senzilles decisions de cada moment les que, en conjunt, marquen la diferència.

DIMECRES
Llei del menor esforç. Imitar la intel·ligència de la natura sota el principi de la no resistència:
1. Practico l'acceptació, de persones, situacions, circumstàncies i successos tal com es presentin.
2. Assumeixo la responsabilitat sense culpar a res ni ningú (inclús jo mateix).
3. Mantinc una actitud no defensiva, renunciar a defendre el meu punt de vista sense tenir necessitat de convèncer o  persuadir els altres.

DIJOUS
Llei de la intenció i el desig. L'energia i la informació existeix a tot arreu de la natura:
1. Faig una llista dels desitjos, la porto amb mi a tot arreu i la miro abans de dormir i quan m'aixeco.
2. Confio que quan sembli que les coses no surten bé, hi ha alguna raó còsmica més important.
3. Practico la consciència del moment present en tots els actes.

DIVENDRES
Llei del desaferrament. Per adquirir qualsevol cosa en l'univers físic, cal renunciar a ella:
1. Em permeto i permeto als que m'envolten la llibertat de ser com som.
2. Accepto la incertesa com un camí a la llibertat per trobar la teva seguretat.
3. Soc obert a totes les alternatives i experimenta la màgia i misteri de la vida.

DISSABTE
Llei del Dharma o propòsit a la vida. Estem a l'univers per un motiu o propòsit:
1. Presto atenció a l'esperit interior.
2. Faig una llista dels meus talents únics i una altra de les coses que m'agraden i els utilitzo en servei de la humanitat.

3. Em pregunto cada dia com puc servir i ajudar els altres.

5 de gener de 2021

Fatiga per decisió

La fatiga per decisió és el desgast mental per la presa de decisions que ocasiona que la qualitat de les nostres decisions baixi durant el dia amb el pas de les hores. No ets conscient però quan l’energia mental no és òptima, podem prendre decisions poc intel·ligents, siguin petites o transcendents. Recomanacions per evitar-la:
  1. Planificar el teu dia la nit anterior. Reduir al mínim les decisions quotidianes i repetitives de cada dia.
  2. Fes primer les coses prioritàries. Reservar les tasques de més concentració al matí, quan la ment està més fresca i amb més energia.
  3. Tingues menys propòsits i més hàbits. Automatitzar les petites accions que ens portaran pas a pas a aconseguir els objectius.
  4. Simplifica la teva vida. No et compliquis més del necessari i analitza constantment què pots eliminar pel camí.
  5. Les millors decisions no es fan amb l’estómac buit. El cervell necessita energia per estar en forma.
De manera resumida, evita el desgast en coses quotidianes, mecàniques o intranscendents, i d’aquesta manera, quan hagis de prendre decisions importants tindrà tot l’enfocament i energia necessaris.

4 de gener de 2021

Els telòmers

Els telòmers són la part final dels nostres cromosomes i regulen l’envelliment. És com si fossin aquests tubets de plàstic que hi ha al final dels cordons de les sabatilles que fan que els cordons no es desfilin. D’aquesta manera, protegeixen l’ADN d’incórrer en danys.

A mesura que envellim tendeixen a fer-se més curts i més febles fent que les cèl·lules funcionin pitjor i morin més ràpidament. Diguem que conforme els telòmers s’escurcen, la nostra vida també ho fa. Així, s’ha vist que l’escurçament dels telòmers està associat amb un risc augmentat de mort per una gran varietat de malalties cròniques freqüents, com atac de cor, càncer de pròstata, de mama, de còlon, Alzheimer, diabetis tipus 2 i moltes altres. Aquestes malalties comparteixen mecanismes fisiopatològics comuns en el seu origen.

Tanmateix, podem influir en la longitud dels telòmers; i podem fer-ho a través del nostre estil de vida, en concret, si tenim una dieta basada en aliments integrals d’origen vegetal (fruites, verdures, cereals integrals, llegums i derivats de la soja; tots en la seva forma més natural i menys processada possible), l'exercici moderat, evitant l’estrès i una bona gestió emocional.

[Font: https://www.bioecoactual.com/ca/2019/06/14/estil-vida-telomers/]

El primer nom conegut de persona de la història

En taules d'argila sumèria apareix el que pot ser el primer nom conegut de persona de la història, Kuixim, una mena de comptable que firma la recepció de cereals, 3.300 anys abans de Crist.



El poder de l'ara

El poder de l'ara és un llibre de l'escriptor alemany Eckhart Tolle publicat el 1997, que consisteix a ser una guia d'auto indagació. Amb profunditat i claredat mostra un comparatiu entre el sistema de pensament de l'ego i la consciència de l'observador. La no identificació amb el pensament és el missatge essencial del seu ensenyament. Conèixer la importància de que l'únic temps que hi ha és el moment present.

La necessitat compulsiva de tenir raó en una discussió i demostrar que l'altre està equivocat és per defendre la posició mental amb la que ens identifiquem. L'ego no pot permetre estar equivocat, equivocar-se és morir. El poder sobre els altres és debilitat disfressada de força. El verdader poder està dins, i està a la teva disposició ara. 

Adona't inequívocament que el moment present és l'únic que tens. Fes de l'ara el centre fonamental de la teva vida. Si abans vivies en el temps i feies breus visites a l'ara, estableix la teva residència habitual a l'ara i fes breus visites al passat i al futur quan tinguis que resoldre els assumptes pràctics de la teva vida. 

La compulsió de pensar en el passat o en el futur ve perquè el passat et dona una identitat i el futur conté una promesa de salvació o realització d'alguna cosa. Ambdues són il·lusions. No et centris en les cent coses que has de fer en el futur, sinó en l'única cosa que pots fer ara. I no et preocupis pel fruit de les teves accions: estigues atent a l'acció mateixa. El fruit ja vindrà quan correspongui. Aquesta és una pràctica espiritual molt poderosa. Si has de parlar del passat, fes-ho només si és rellevant per al present.

Tinguem ben present que res ha ocorregut en el passat; va ocórrer a l'ara. I que res ocorrerà mai en el futur; ocorrerà a l'ara.

Evitar que la nostra ment sigui la galleda d'escombraries de ningú

Moltes vegades ens envoltem de persones que ens utilitzen com a còmplices de les seves intrigues, de les seves guerres particulars. Algunes són realment tòxiques per a les nostres vides, ens roben el temps, l'autoestima, el seu llenguatge sol ser en negatiu, en realitat no demanen ni volen la nostra ajuda, només un lloc on recrear-se amb problemes que van alimentant a mesura que troben persones a qui reclutar per a la seva causa. De la mateixa manera que ens cuidem davant el colesterol o el sobrepès, hem de cuidar-nos davant determinades persones.

Els estoics eren especialment crítics amb aquelles persones que semblen viure en un estat constant d'emprenyament i ofensa. La tranquil·litat és un estat mental òptim, i alterar-lo voluntàriament és de necis.

[Font: https://capitalemocional.com/?p=105]

3 de gener de 2021

Ikigai

Ikigai en japonès vol dir la raó de viure, el propòsit que et fa aixecar del llit motivat cada dia. Pots trobar el pla de vida en cinc passos:

  1. Començar petit. Dedica atenció a les petites coses i les grans ja vindran per si soles.
  2. Alliberar-te. De les velles idees preconcebudes o falses creences. 
  3. Trobar harmonia i sostenibilitat. Troba una activitat sostenible en el temps que t'agradi, que el món necessita, que se't doni bé i que et doni suficients diners per viure.
  4. Sentir alegria de les petites coses. Alegrat de les petites coses, inclús dels errors, i no només dels èxits. 
  5. Estar aquí i ara. Aprèn a viure en el moment present, gaudeix del viatge i no només de l'objectiu final. El patiment ve quan volem anticipar el futur o en recordar el passat.

Ikigai: encuentra tu propósito en 5 pasos | ¡Hola! Seiiti Arata 140

1 de gener de 2021

365 frases fetes imprescindibles

Cultivem pensaments positius

Recull de frases fetes o pensaments de psicologia positiva que ens poden servir com a eina de gestió emocional. Podem utilitzar l'App To Do perquè s'encarregui de recordar-nos-les (una cada dia).

  1. A la majoria no li importa viure bé, sinó viure molt. I tanmateix, està en el nostre poder viure bé (amb virtut), però no viure molt. [Sèneca]
  2. A un home li poden robar tot, menys una cosa, l'última de les llibertats de l'ésser humà, l'elecció de la seva pròpia actitud davant de qualsevol tipus de circumstància, l'elecció del propi camí. [Viktor Frankl]#actitud
  3. Abans de fer qualsevol cosa, has de fer-ne una altra primer. #pensar
  4. Actua com si la teva conducta fos sempre pública (Sèneca i la contemplació del savi, evitant així comportar-nos pitjor quan ningú ens vigila). #conducta
  5. Al final tot anirà bé i, si de moment no va bé, és perquè encara no és el final. #confiança
  6. Al mal temps, bona cara (insinua que forçant l'actitud del cos es pot modificar l'estat de la ment). #actitud
  7. Algú em menysprea? Aquest és el seu problema. La meva missió és assegurar que no faig res que mereixi menyspreu. [Marc Aureli] #menyspreu
  8. Allò essencial és invisible als nostres ulls (Antoine de Saint-Exupéry). #equilibri #serenitat
  9. Allò que et resisteixes, persisteix. Allò que acceptes, es transforma. [Carl Gustav Jung#acceptació
  10. Allò que no som capaços d'acceptar és l'única causa del nostre sofriment (Gerardo Schmedling). #acceptació
  11. Allò que ve, convé (proverbi budista). #fluir
  12. Allò que resistim persisteix, allò que acceptem et transforma (Carl Gustav Young). #acceptació
  13. Allò que som és la conseqüència d'allò que hem pensat (Siddharta Gautama 'Buda'). #pensar
  14. Als escacs com a la vida es tracta sempre de fer el moviment més adequat. #decidir
  15. Amb freqüència el camí llarg acaba sent el ràpid. #paciència
  16. Anima Sana In Corpore Sano (ASICS, Juvenal). #vidasana
  17. Anomenem casualitat a la causa ignorada d'un efecte desconegut (Voltaire). #casualitat
  18. Aprenem equivocant-nos (Pietro Metastasio). #aprendre
  19. Cada dia es una vida en miniatura (Robin Sharma, El monje que vendió su Ferrari). #propòsit
  20. Cada fracàs ensenya a l'home alguna cosa que necessitava aprendre (Charles Dickens). #adversitats
  21. Cada paraula que es diu és un decret que es manifesta a l'exterior. La paraula és el pensament. [Conny Méndez] #paraula
  22. Cadascú és l'autor del seu destí. #responsabilitat
  23. Cadascú recull el que sembra (Buda). #causalitat
  24. Cal sortir del que és ordinari per poder veure com som d'extraordinaris. #consciència
  25. Callant és com s'aprèn a escoltar; escoltant és com s'aprèn a parlar; i després, parlant és com s'aprèn a callar. [Diògenesde Sinop, el cínic] #callar
  26. Cap cosa de la vida és tan important com pensem quan pensem en ella (Daniel Kahnemann). #focalitzar
  27. Com més gran és la ferida, més privat es el dolor (Isabel Allende). #ferida
  28. Com més suïs a l'entrenament, menys sagnaràs a la batalla (anònim). #preparació
  29. Com no puc governar els esdeveniments, em governo a mi mateix (Michel de Montaigne). #autodomini
  30. Com pots saber si algú ha obrat malament si no coneixes els seus motius? [Epictet] #ira
  31. Comportat com t'agradaria ser i aviat seràs com et comportes. #ser #essència
  32. Coneix-te a tu mateix ("Nosce te ipsum", que fa més de 2.500 anys van gravar els set savis de Grècia en la famosa inscripció de l'oracle del temple de Delfos i atribuït erròniament a Sòcrates, és potser l'aforisme més repetit de tots els temps). #autoconeixement
  33. Coratge no és l'absència de por, sinó fer el que és correcte malgrat la por (virtut estoica).
  34. Cuida el present, perquè en ell hi viuràs la resta de la teva vida (Eckhart Tolle). #present #atencióplena
  35. Cuida el teu cos, és l'únic lloc que tens per viure (Jim Rohn). #vidasana
  36. Cuida els teus pensaments perquè es convertiran en paraules, cuida les teves paraules perquè es convertiran en actes, cuida els teus actes perquè es convertiran en hàbits, cuida els teus hàbits perquè es convertiran en el teu destí. [Mahatma Gandi] #pensament
  37. Davant de cada decisió pregunta't què faria una persona bona i sàvia (actitud estoica). #actitutpositiva
  38. De vegades ens calen anys o dècades per descobrir que a la vida tot passa per una raó o propòsit. #propòsit
  39. Déu, dona'm la serenitat per acceptar les coses que no puc canviar, el valor per canviar les que puc canviar i la saviesa per reconèixer la diferència (Oració de la serenitat de Reinhold Niebuhr que expressa el concepte de l'acceptació). #acceptació
  40. Disposem de temps suficient si volem i l'utilitzem correctament (Goethe). #temps
  41. Donaria tot el que sé per la meitat del que ignoro (René Descartes). #ignorància
  42. Durant la meva vida, m'han preocupat moltes coses, i la majoria no han arribat a passar mai (Mark Twain). #preocupació #patiment
  43. D'una manera o altra, som part d'una sola ment que tot ho abasta, un únic gran ésser humà (Carl Jung que explica l'inconscient col·lectiu). #consciència 
  44. El barco és més segur a port, però no és per això que es va construir (Paulo Coelho). #finalitat
  45. El cervell té la capacitat extraordinària de donar-te més com més li demanes (Deepak Chopra: 
  46. de fet el cervell es l'única part del cos que millora amb el pas del temps). #cervell
  47. El dèbil és cruel. L'amabilitat només es pot esperar del fort (Leo Roskin). #cruel
  48. El destí guia a qui l'accepta i arrossega a qui el rebutja (Sèneca). #destí
  49. El dia té moltes oportunitats, però només una d'elles és la millor (Jim Rohn, 'Els Dotze Pilars'). #temps
  50. El dolor d'una mala acció pot durar molt més que el plaer inicial que produeix (Sèneca). #moderació
  51. El dolor és inevitable, el sofriment és opcional (Buda). #preocupació #patiment
  52. El dolor l'hem de convertir en gasolina per al viatge de la vida (creença potenciadora). #dolor
  53. El futur està en el passat (Walter Riso, 'Enamórate de ti').
  54. El jonc que s'inclina sobreviu a la ventada, mentre que el poderós roure s'esquerdarà. #flexibilitat
  55. El llenguatge pot servir per entendre'ns però, sobre tot, està dissenyat per confondre'ns (Eduard Punset). #llenguatge
  56. El millor moment per plantar un arbre va ser fa 20 anys; el segon millor moment es ara. [proverbi xinès] #present
  57. El moment més fosc de la nit és justament abans de l'alba. #esperança
  58. El paradís no és troba en cap espai sinó en el temps. #temps
  59. El patiment és necessari fins que t'adones que és innecessari (Eckhart Tolle). #preocupació #patiment
  60. El peix no sap que està dins de l'aigua fins que el treuen d'ella (Adam Smith). #consciència
  61. El pensament serveix per pensar la vida, no pas per viure-la (Gaspar Hernàndez, La llibertat interior). #pensament
  62. El poder dels teus pensaments és inimaginable! #pensaments
  63. El privilegi d'una vida és convertir-se en qui ets realment (Carl Gustav Jung). #essència
  64. El propòsit d'una gla és convertir-se en un roure (com cadascú de nosaltres, només necessita l'entorn adequat perquè floreixi). #propòsit *
  65. El propòsit de la vida és una vida amb propòsit. [Robin Sharma, El monjo que va vendre el seu Ferrari] #propòsit
  66. El que creiem és el que creem (el que creus, crees). #ment
  67. El que ens pertorba no és el que ens passa, sinó els nostres pensaments sobre el que ens passa (Epictet). #pensament
  68. El que ets és el que has estat. El que seràs és el que fas a partir d'ara. [Buda] #acció
  69. El que no beneficia al rusc no beneficia a l'abella (Marc Aureli). #societat
  70. El que res no costa, res no val (cultura de l'esforç). #esforç
  71. El que t'ha passat avui és queda avui i no t'ho emportes demà (en analogia amb la pel·lícula "What happens in Vegas, stays in Vegas"). #avui
  72. El que veiem canvia el que sabem, el que coneixem canvia el que veiem (Jean Piaget). #percepció
  73. El que veus és tot el que hi ha (Daniel Kahneman, 'Pensar rápido, pensar despacio'; frase per entendre com el pensament intuïtiu ens porta al biaix cognitiu d'activar la maquinària associativa i ens precipita a fer conclusions sense tenir en compte la qualitat i quantitat de la informació que disposem; acrònim WYSIATI).
  74. El secret de la vida és donar (anònim). #donar
  75. El secret per a què les coses siguin fetes, està en fer-les (Dante Alighieri). #fer
  76. El temor a la mort deriva del temor a la vida. Un home que viu plenament està preparat per morir en qualsevol moment. [Mark Twain] #mort
  77. El temps és el més valuós que pots gastar. #temps
  78. El viatge de la consciència és un viatge d'anada. #consciència #josuperior #essència
  79. Els altres només estimen i respecten el qui s'estima i es respecta a si mateix (Paulo Coelho). #autoestima
  80. Els homes són savis en proporció no a la seva experiència, sinó a la seva capacitat per experimentar (George Bernard Shaw). #experiència
  81. Els nostres enemics no són les persones que ens odien, sinó les persones que nosaltres odiem (Anthony De Mello). #enemic
  82. Els nostres pensaments depenen de nosaltres (filosofia estoica; els pensaments, positius o negatius, s'enforteixen a mesura que s'abonen amb la repetició constant). #pensament
  83. Els obstacles són part del camí (dita estoica). #Obstacle #dificultat
  84. En el que penses, et converteixes; el que sents, ho atraus; el que imagines, ho crees. [Siddartha Gautama "Buda"] #destí
  85. En general no utilitzem la ment , és la ment que ens utilitza (Eckhart Tolle). #ment
  86. En lloc de ser muntanya, serem la vall de l'univers. #humilitat
  87. En només tres generacions ningú sabrà que has existit. #humilitat
  88. Encara que res no canviï, si jo canvio tot canvia (Marcel Proust; moltes vegades les coses es solucionen quan deixem de lluitar-hi, quan llancem la tovallola). #actitutpositiva
  89. Ens ho poden treure tot excepte la llibertat d'elegir la nostra millor actitud davant qualsevol circumstància (Viktor Frankl). #actitud
  90. Entre estímul i resposta, l'ésser humà sempre té la capacitat de crear una distància i escollir quina és la resposta més adequada (Viktor Frankl, principi fonamental de la natura de l'ésser humà). #elegir
  91. És la teva actitud, no la teva aptitud, el que determina la teva altitud (Zig Ziglar). #actitud
  92. Estem cavant la nostra tomba amb les dents (Thomas Moffett, metge del segle XVII, referint-se a la pèssima manera que tenim d'alimentar-nos, en una època que encara no existien els aliments insans processats). #alimentació
  93. Estima i fes el que vulguis (Sant Agustí).
  94. Et converteixes en allò que prestes atenció (Epictet, si no esculls els teus pensaments, altres els escolliran per tu).
  95. Ets el que fas, no el que dius que faràs (Carl Gustav Jung). #acció
  96. Ets la mitjana de les cinc persones amb les que passes més temps (Jim Rohn). #relacions
  97. Fes el que puguis, amb el que tinguis, on siguis (Theodore Roosevelt). #voluntat
  98. Fins i tot un àtom fa ombra (Pitàgores). #humilitat
  99. Fins que l'inconscient no es faci conscient, el subconscient seguirà dirigint la teva vida, i tu l'anomenaràs destí (Carl G. Jung). #inconscient
  100. Gastem diners que no tenim per comprar coses que no necessitem per impressionar persones que ni tan sols estimem. #aparença
  101. Guanyaràs el respecte dels altres quan comencis a respectar-te a tu mateix (Musonio Rufo). #respecte
  102. Hem de cultivar el nostre jardí (Voltaire, referint-se a la nostra ment, emocions i esperit). #salut
  103. Hem de convertir-nos en el canvi que busquem en el món (Mahatma Gandhi). #món
  104. Hem d'apuntar a l'infinit per tal d'avançar un metre (Joan Brossa). #grandesa
  105. Hi ha dues coses que fan molt de mal sense ser-ne conscients, són l'ego i les creences col·lectives. 
  106. Hi ha tres tipus de persones, les que viuen angoixades pel passat, les que viuen amb ansietat pel futur, i les que viuen en pau (Lao Tse). #passat #present #futur
  107. Hi ha un horitzó infinit per a la millora. #millorar
  108. Igual que no deixaríem a ningú abusar del nostre cos, no hem de permetre que abusin de la nostra ment (Epictet). #ment
  109. Intento que cada dia sigui una petita vida en 24 hores (Jordi Sierra i Fabra, escriptor). #propòsits #illusions
  110. Jo no faig dieta, menjo bé. #vidasana
  111. La base de l'abundància és reconèixer el que ja tenim (Eckhart Tolle, Una Nueva Tierra). #agraïment #abundància
  112. La casualitat es la disfressa que utilitza déu per conservar l'anonimat (Tom Wolfe). #casualitat
  113. La clau més important pel seu futur és vostè (Jim Rohn, Mentalitat; per millorar qualsevol aspecte per damunt de la mitjana, cal arribar a ser una persona per damunt de la mitjana). #jo #ésserhumà
  114. La comoditat és incompatible amb una vida interessant. #comoditat
  115. La cua emocional belluga el gos racional (Jonathan Haidt; els éssers humans prenen les seves decisions morals basant-se en les emocions i després les justifiquen a posteriori amb raons). #emoció
  116. La felicitat depèn de com portes les coses, no de les coses que portes (Antoni Bolinches). #felicitat
  117. La felicitat és fruit del bon criteri, el bon criteri és fruit de l'experiència i l'experiència és fruit del mal criteri (els errors formen part de la vida i són essencials per al creixement personal). #error
  118. La felicitat es troba amagada a la sala d'espera de la felicitat (o dit d'una altra manera l'expectativa de felicitat d'un esdeveniment supera amb escreix la del propi esdeveniment, El viaje a la felicitat, Eduard Punset). #felicitat
  119. La felicitat no depèn del que tens o de qui ets, sinó únicament del que penses (Buda Gautama). #felicitat
  120. La felicitat no és cap lloc on s'ha d'arribar, més aviat una manera de fer camí. #felicitat
  121. La felicitat no és fer el que un vol, sinó voler el que un fa (Jean Paul Sartre). #felicitat
  122. La felicitat no és una estació on arribar, sinó una manera de viatjar (Margaret Lee Runbeck, aquesta és la salut mental, viatjar bé). #felicitat
  123. La intel·ligència constructiva és no fer sentir malament els altres (Antoni Bolinches). #empatia
  124. La ira és un àcid que fa més mal al recipient que la conté que a l'objecte sobre el qual s'aboca (Sèneca, la ira és una bogeria passatgera per la qual paguem un alt preu). #ira
  125. La màgia és a l'acció (posa't en acció, no ets un arbre!). #acció
  126. La majoria de la gent no està disposada a patir per deixar de patir. #patiment
  127. La malaltia és l'esforç que fa la natura per curar l'ésser humà (Carl Gustav Jung). #malaltia
  128. La ment pot fer un cel de l'infern o un infern del cel (Milton a El paradís perdut). #ment
  129. La ment pot ser causa tant d'esclavatge com d'alliberament (Buda). #ment
  130. La millor manera d'arribar a algun lloc és deixar d'intentar arribar a algun lloc (Jon Kabat-Zinn). #meta
  131. La millor manera de deixar la preocupació és l'ocupació. #proactivitat
  132. La millor manera de matar el monstre és fer-ho quan encara és petit (Anthony Robbins, 'Despertando al gigante interior'). #problema
  133. La mort no és el contrari de la vida, sinó el contrari del naixement, perquè la vida és eterna (Antoni Blay). #mort
  134. La neu cau floc a floc, cadascun en el seu lloc precís (proverbi Zen). #perfecte #harnonia #natura
  135. La paraula aigua no mulla, cal tirar-se a la piscina. #fets
  136. La por d'envellir neix del reconeixement que un no està vivint el que desitja (Susan Sontag). #envellir
  137. La qualitat de la teva vida depèn de la qualitat dels teus pensaments (Marc Aureli; la nostra vida la fan els nostres pensaments, bons o dolents, tristos o alegres, triomfals o desesperats). #pensament
  138. La realitat és neutra (Gerardo Schmedling; i cadascú la distorsiona com li sembla). #realitat
  139. La recompensa d'una bona acció és haver-la fet (Sèneca ). #acció
  140. La resignació és un suïcidi quotidià (Honoré de Balzac). #resignació
  141. La satisfacció no s'obté en la meta, sinó en el camí mateix. L'home és un pelegrí, un homo viator. [Pablo d'Ors, Biografía del silenci] #satisfacció
  142. La serenitat ha d'aconseguir-se en el present imperfecte (Invicto, Marcos Vázquez). #serenitat
  143. La teva enveja és la força que em fa avançar i ser millor. #enveja
  144. La trobada de dues persones és com el contacte de dues substàncies químiques: si hi ha alguna reacció, totes dues es transformen (Carl Gustav Jung). #interacció
  145. La veritat és amarga a l'inici i dolça al final, la mentida és dolça a l'inici i amarga al final (Siddharta Gautama "Buda"). #veritat #mentida
  146. La vida és allò que passa mentre fas altres  plans (Allen Saunders i després la va popularitzar John Lennon). #vida
  147. La vida és com sortir a navegar en una barca que sabem amb tota certesa que naufragarà (Shunryu Suzuki Roshi, mestre zen). #mort 
  148. La vida no és com la pinten, sinó com l'acoloreixes. #vida #actitudpositiva
  149. La vida no viscuda és una malaltia de la qual es pot morir (Carl Gustav Jung, la repressió i inhibició del propi ésser dificulta que visquem la vida que realment desitgem o necessitem portar, causant una profunda frustració i patiment). #vida
  150. La vida només t'ensenyarà allò que estiguis disposat a aprendre. #aprenentatge #creixement personal
  151. La vida succeeix en aquest moment. #present #atencióplena
  152. Les coses més importants són aquelles que no es poden pesar y mesurar (Alexis Carrel, pare de la cirurgia vascular). #equilibri #serenitat
  153. Les coses que són fàcils de fer, també són fàcils de no fer (Jim Rohn). #negligència
  154. Les decisions fàcils en el present solen generar vides difícils en el futur. #procrastinar
  155. Les decisions són les frontisses del destí (Edwin Markham). #decidir
  156. Les desgràcies no venen mai soles (i segons el psicòleg català Antoni Blay no és una frase feta; per tant, compte amb el penses i sents). #desgràcia
  157. Les nostres decisions es veuen influenciades per les nostres emocions (Jenny Moix). #decidir
  158. L'adversitat és un indiferent no preferit que intentarem evitar, però que acceptarem quan ens arribi. I sempre arribarà. [Invicto, Marcos Vázquez] #adversitat
  159. L'alegria es troba en el fons de totes les coses, però a cadascú correspon extreure-la (Marc Aureli). #alegria
  160. L'amistat es mesura per moments, mai per temps. #amistat
  161. L'amor no és amor si s'altera quan hi ha una alteració (William Shakespeare). #amor
  162. L'antídot de la crítica externa és l'estima interna. #crítica
  163. L'ara és l'únic moment on no existeixen els problemes, on tot està bé (Eckart Tolle, El poder de l'ara). #present #atencióplena
  164. L'atzar reparteix cartes, però nosaltres les juguem (Arthur Schopenhauer). #sort
  165. L'ego ens tira cap avall com si fos la llei de la gravetat (Cyril Connolly). #ego
  166. L'egoisme verdaderament intel·ligent consisteix en procurar que els altres estiguin molt bé, perquè així, un estigui una mica millor (Oscar Wilde). #egoisme
  167. L'entrenament és com escombrar el terra: fer-ho un cop no significa que el terra es mantingui net. #constància
  168. L'error no existeix, tot és aprenentatge. #error
  169. L'èxit consisteix a anar de fracàs en fracàs sense perdre l'entusiasme (Winston Churchill). #persistència
  170. L'home que pateix abans que sigui necessari, pateix més del necessari (Sèneca). #patiment
  171. L'home que s'aixeca és encara més fort que el que no ha caigut (Viktor E. Frankl). #adversitats
  172. L'home sembra un pensament i en recull una acció; sembra una acció, i en recull un hàbit; sembra un hàbit, i en recull un caràcter; sembra un caràcter i en recull un destí. [Swami Sivananda#pensament #acció #hàbit #caràcter #destí
  173. L'important és el tresor que es troba en el nostre interior (Alexis Racionero Ragué, El viaje del héroe). #autoconeixement
  174. L'important no és caure, sinó saber aixecar-se. #coratge
  175. L'important no és fer el que t'agrada, sinó que t'agradi el que estàs fent (Lev Tolstoi). #agradar
  176. L'ocell mai te por que la branca es trenqui perquè la confiança no la diposita en la branca sinó, en les seves pròpies ales. #autoconfiança
  177. L'ocell no canta perquè és feliç, és feliç perquè canta (William James; abans es creia que per actuar calia sentir i el va descobrir que el sentiment apareix quan s'actua). #sentiment
  178. L'opinió més important sobre la teva vida ha de ser la teva (Invicto, Marcos Vázquez). #opinió
  179. L'última de les llibertats humanes es elegir la nostra actitud davant de qualsevol circumstància (Viktor Frankl). #actitud
  180. L'únic home que mai comet errors és l'home que mai fa res (Theodore Roosevelt). #equivocar-se
  181. L'univers no té res contra tu, però tampoc et deu cap favor. #queixa
  182. Madurem amb els danys, no amb els anys. #aprenentatge #creixement personal
  183. Mai donis explicacions del que penses o fas, fins que hagis de fer-ho. Potser després d'una estona, tinguis una raó millor. [Ryan Hiday, L'ego és l'enemic] #prudència #cautela
  184. Mai he trobat companya més sociable que la soledat (Henry David Thoreau). #soledat
  185. Mentre visquis, segueix aprenent a viure (Sèneca). #aprenentatge #creixementpersonal
  186. Mirar alguna cosa no la canvia, però ens canvia a nosaltres (Pablo d’Ors, Biografia del silencio). #atenció
  187. M'accepto tal qual soc i per cada defecte veig el doble de virtuts (creença potenciadora). #acceptació
  188. Moltes persones es perden les petites alegries mentre esperen la gran felicitat (Pearl S Buck). #alegria
  189. Ni altres persones ni les circumstàncies són responsables de que tu et sentís bé o malament a no ser que els atorguis aquest poder. #responsabilitat
  190. Ni el teu enemic pot fer-te tant de mal com els teus propis pensaments (Siddharta Gautama 'Buda'; l'emperador romà i estoic Marc Aureli també deia el mateix, que cap enemic ens podia fer tant de mal com la nostra ment, som esclaus dels nostres pensaments). #pensament
  191. Ningú mor per caure en un riu, sinó per quedar-s'hi (Tomàs Navarro). #resiliència
  192. Ningú és lliure si no és amo de sí mateix (Epictet). #llibertat
  193. Ningú pot fer-te sentir inferior sense el teu consentiment (Eleanor Roosevelt). #actitud
  194. No carreguis mai més d'un tipus de problema a la vegada. N'hi ha que en carreguen tres: els que van tenir, els que tenen ara i els que s'imaginen que tindran. [Edward Everett Hale] #problema
  195. No comencis una dieta que acabarà algun dia, comença un estil de vida que duri per sempre (anònim). #vidasana
  196. No és la càrrega la que et destrueix, sinó la manera com la portes (Lena Horne, actriu i cantant afro-nord-americana). #càrrega
  197. No és possible aprendre si creiem que ja sabem (Epictet). #aprendre #humilitat
  198. No és que tinguem poc temps, és que en perdem molt (Sèneca). #temps
  199. No esperis a tenir set per cavar el pou (proverbi xinès). #prevenir
  200. No et creguis res, verifica-ho tot (Gerardo Schmedling). #llibertat #interdependència
  201. No et preocupis pel fruit de les teves accions: estigues atent a l'acció mateixa. El fruit ja vindrà quan correspongui. Aquesta és una pràctica espiritual molt poderosa. [El poder del ahora, Eckhart Tolle]
  202. No et preocupis per les persones del teu passat, hi ha una raó per la qual no han arribat al teu futur. #amistat
  203. No existeix la manca de temps sinó la manca d'interès. #temps
  204. No et rendeixis, coses bones estan per arribar (creença potenciadora). #esperança
  205. No facis als altres el que no t'agradaria que et fessin a tu (imperatiu kantià i el principi més bàsic de la decència). #actitud
  206. No facis més grans els teus problemes afegint-hi les teves queixes. El dolor és més tolerable si no li afegeixes res. [Sèneca] #problema
  207. No importa si existeix vida després de la mort. L'important és que hagi vida abans de la mort. [Eduard Punset] #mort
  208. No hauríem de tenir por a la mort, sinó a no començar mai a viure (Marc Aureli). #mort #viure
  209. No hi ha coses bones ni dolentes fins que les fem així pensant (Shakespeare). #pensar
  210. No hi ha educació com la que dona l'adversitat (Benjamin Disraeli, efectivament no hi ha millor mestre que l'adversitat). #adversitat
  211. No hi ha errors a la vida, només lliçons (el iogui Raman de "El monjo que va vendre el seu Ferrari"). #aprendre
  212. No importa on vagis, ja hi ets (Jon Kabat-Zinn, "Mindfulness en la vida cotidiana"). #atenció
  213. No millorarà el meu present culpant-me pel passat o preocupant-me pel futur (creença potenciadora). #present
  214. No permetis que les teves ferides et transformi en una persona que no ets (Paulo Coelho). #ferida
  215. No permetis que mai ningú et digui el que vals. Tu ets l'únic capaç de saber el teu propi valor. [Muhammad Alí] #autoestima
  216. No podem sentir agraïment per tot, però podem sentir agraïment a cada moment (David Steindl Rast, monjo benedictí). #agraïment
  217. No pots saber que se sent en el cim de la muntanya si abans no has estat en la vall més fonda (Robin Sharma, El monjo que va vendre el seu Ferrari). #consciència
  218. No puc canviar la direcció de vent, però puc ajustar les meves veles. #actitutpositiva
  219. No s'ha de pensar en quant costa un llibre sinó en quant costaria no haver-lo llegit (Jim Rohn, 'Dotze Pilars') #llibres #lectura #cultura #saber
  220. No som el producte del nostre passat, sinó de les nostres eleccions (Stephen R. Covey). #elegir
  221. No som res i alhora ho som tot. #autoestima
  222. No tens cap obligació de ser la mateixa persona que eres fa cinc minuts (Alan Watts). #aprenentatge #creixementpersonal
  223. No tinc temps, l'excusa imperfecta. #temps
  224. No tinguis por de renunciar a allò bo per anar a per allò gran (creença potenciadora). #determinació
  225. No veiem el món com és, sinó com som nosaltres (Kant; el món és un gran mirall en què ens veiem reflectits i quan etiquetem algú no fem més que reflectir com som nosaltres). #personalitat
  226. No vulguis per als altres el que no vulguis per a tu (Mahabharata, segle VI aC; possiblement és la frase més antiga). #ètica
  227. Només aquell que no fa res no comet errors (Joseph Conrad). #error
  228. Només en l'activitat desitjaràs viure cent anys (proverbi japonès). #activitat
  229. Només que milloris un 0,27% cada dia, en un any hauràs millorat un 100% (Àlex Rovira). #millora #kaizen
  230. Només sé que no sé res (Sòcrates; la ignorància socràtica és admetre que no entenem, és la porta que obre el potencial d'intel·ligència). #humilitat #saviesa
  231. Observar sense avaluar és la forma més elevada de la intel·ligència humana (Jiddu Krishnamurti, filòsof indi). #observar
  232. Ocells d'una mateixa ploma arriben junts a patolls (millor volar en la bandada correcta). #companyia
  233. Qualsevol llarg viatge comença amb un petit pas (Lao Tse). #viatge
  234. Tots naixem originals i en morim còpies  (Carl Gustav Jung; a la infància som autèntics i purs, mentre que segons creixem ens veiem constrets per les nostres vivències i la repressió de la nostra naturalesa; tendim a adoptar el model de comportament de la majoria). #originalitat
  235. Pensa bé i encertaràs (pensar bé de tothom ens evitarà molts problemes). #pensar
  236. Per estar motivats no fan falta ganes, fan falta motius (Sílvia Congost, Autoestima automàtica). #motivació
  237. Per instaurar un nou hàbit en la nostra vida necessitem de 21 a 33 dies. #disciplina #hàbits
  238. Per molt alt que sigui el tron, sempre estaràs assegut sobre el cul (Michel de Montaigne). #humilitat
  239. Per què s'ha de tenir por dels canvis? Tota la vida és un canvi (H.G. Wells). #canvi
  240. Pocs de nosaltres som el que semblem (Agatha Christie). #autenticitat
  241. Podem donar aigua, però no set (Gerardo Schmedling). #motivació
  242. Pots més del que t'imagines i vals més del que penses (Albert Einstein). #autoestima
  243. Prendre decisions és com parlar en prosa, la gent ho fa tot el temps, ho sàpiga o no ('Pensar rápido, pensar despacio' de Daniel Kahnemann). #decidir
  244. Preocupa't menys pel que tens i més pel que ets (Sòcrates). #autoconeixement
  245. Preparat pel pitjor, espera el millor i accepta el que vingui (actitud estoica). #acceptació
  246. Primer comença, i segon, continua (potser els dos principis més poderosos per a l:èxit segons Brian Tracy). #acció
  247. Primer construïm els nostres hàbits, i després són els hàbits els que ens construeixen a nosaltres (John Dryden). #hàbits
  248. Qualsevol ignorant pot aprendre de l'experiència. El truc és aprendre de les experiències dels altres. [Otto von Bismarck] #experiència
  249. Quan algú està centrat en la seva vida no necessita buscar aprovació externa (Epictet). #principis #valors *
  250. Quan creguis que res pots canviar, recorda que pots canviar-te a tu mateix. [Viktor Frankl] #resiliència
  251. Quan estàs be no necessites demostrar que tens la raó (tenir la raó o ser feliç). #opinió
  252. Quan l'oportunitat arriba, és massa tard per començar a preparar-te. #proactivitat
  253. Quan no sabem a quin port ens adrecem, cap vent és favorable (Sèneca). #meta # #objectiu #missió
  254. Quan patim de manera anticipada no només patim dos cops, sinó que arruïnem l'avui per la por del demà (Sèneca). #patiment #sofriment
  255. Quan penses que algú t'ofèn o t'insulta, no et deixis emportar per aquesta impressió. Recorda que no és el seu comportament el que et fa mal, sinó el teu judici. [Epictet]
  256. Quan una porta es tanca, altra se n'obre (llei natural, davant d'un infortuni...). #alternativa
  257. Quant més gran sigui la dificultat, major serà la glòria (creença potenciadora). #dificultat
  258. Que la teva medicina digui el teu aliment, i l'aliment la teva medicina (Hipòcrates). #alimentació
  259. Qui creu no sap i qui sap no creu. #Creure #saber
  260. Qui diu tot el que pensa, no pensa tot el que diu (Antoni Bolinches; ve de l'aforisme d'Aristòtil "El savi no diu tot el que pensa, però pensa tot el que diu"). #pensar
  261. Qui fa el que estima, està beneïdament condemnat a l'èxit (Facundo Cabral). #propòsit
  262. Qui mira enfora, somia. Qui mira endins, desperta (Carl. G. Jung). #autoconeixement
  263. Qui pot canviar els seus pensaments pot canviar el seu destí (Stephen Crane). #pensament
  264. Qui tanca la boca no ensenya les dents. #prudència
  265. Qui té per què viure, trobarà com fer-ho (Friedrich Nietzsche, també citada per Viktor Frankl). #proposit
  266. Qui vol fer alguna cosa, troba el mitjà. Qui no, l'excusa. #motivació
  267. Quin tresor més gran trobar a algú amb qui poder parlar com amb tu mateix! [Marc Tul·li Ciceró] #amistat
  268. Rere de la ira sempre hi ha el desig de tenir raó. #ira
  269. Res es particularment difícil si ho dividim en treballs petits (Henry Ford). #meta
  270. Res està escrit (només està escrit en les nostres ments, escena de la pel·lícula Laurence d'Aràbia). #lliurealbir
  271. Res no s'oblida més a poc a poc que una ofensa; i res més ràpid que un favor (Martin Luther King). #ofensa #favor
  272. Res succeeix fins que alguna cosa es mou (Albert Einstein). #motivació
  273. Res succeeix si primer no hi hagut un somni (Carl Sandburg). #somni
  274. Sé que aconseguiré tot el que em proposi (creença potenciadora). #optimisme
  275. Sempre culls allò que sembres (llei de la collita). #causalitat #kharma
  276. Ser feliç és un hàbit, tu l'esculls (creença potenciadora). #felicitat
  277. Ser persona significa ser responsable (Antoine de Saint-Exupéry). #persona
  278. Si algú aconsegueix provocar-te i fer que perdis la tranquil·litat, la teva ment és còmplice (Epictet). #tranquil·litat
  279. Si amb tot el que tens no ets feliç, amb tot el que et falta tampoc ho seràs (Erich Fromm). #Felicitat
  280. Si avui plantes una llavor, no pots tornar demà amb l'esperança de veure un arbre. #expectativa
  281. Si canvies la manera de veure les coses, les coses que mires canvien (creença potenciadora). #actitud
  282. Si canvies la ment, canvies la vida. #ment
  283. Si el camí és difícil és que vas en la direcció correcta. #camí
  284. Si el teu mal té remei, ¿per què et queixes? Si no en té, ¿per què et queixes [proverbi oriental] #queixa #actitud positiva
  285. Si erres no et tractis malament, 'errare humanum est' deia Sèneca (principi bàsic de Salut mental). #equivocar-se
  286. Si has fet el correcte, ha d'estar satisfet, independentment del resultat (no és responsabilitat de l'univers que es compleixin els teus desitjos). #resultat
  287. Si ho pots tolerar, tolera-ho. Deixa de queixar-te. [Marc Aureli] #adversitat
  288. Si la muntanya no va a MahomaMahoma va a la muntanya (Francis Bacon). #iniciativa
  289. Si no controles la teva ment, algú altre ho farà. #manipulació
  290. Si no pots canviar el teu destí, canvia la teva actitud (Amy Tan). #actitud
  291. Si no saps cap on vas, qualsevol camí t'hi portarà (Lewis Carroll, Alícia en el país de les meravelles). #meta
  292. Si prens una mala decisió fruit d'una reacció emocional, aviat tindràs un problema addicional. #decidir
  293. Si soc el que tinc i el que tinc ho perdo, ¿qui soc? [Erich Fromm] #ser
  294. Si tenim una vida còmoda ara, tindrem una vida incòmoda després. #disciplina
  295. Si tens un ull posat en el destí que esperes aconseguir, només te'n queda un altre per a què et guiï en el viatge (per tant, gaudeix del camí; Robin Sharma, El monjo que va vendre el seu Ferrari). #camí
  296. Si estàs deprimit vius en el passat; si estàs ansiós vius en el futur; si estàs en pau vius en el present. [Lao Tsé] #present
  297. Si t'ataquen per alguna cosa falsa, sent llàstima per la seva ignorància (com els nens i els animals, tenen poca capacitat de raonament). #crítica
  298. Si t'ataquen per alguna cosa que és certa, riu-te'n i accepta-ho (una vegada acceptis els teus defectes ningú podrà utilitzar-los contra tu perquè deixaran de tenir efecte). #crítica
  299. Si un ou es trenca des de fora, s'acaba la vida; si es trenca des de dins, la vida comença. #consciència #josuperior #essència
  300. Si vols alguna cosa bona, busca-la en tu mateix (Epictet). #autoconeixement
  301. Si vols millorar, has d'estar disposat a ser ridiculitzat (Epictet). #crítica
  302. Si vols conèixer el teu passat, mira el teu present, que és el seu resultat. Si vols conèixer el teu futur, mira el teu present, que és la seva causa. [Buda#causalitat
  303. Si vols tornar boig el teu enemic, tot el que has de fer és perdonar-lo (Paulo Coelho). #enemic
  304. Sigues amable sempre, doncs cada persona amb qui et creues està lliurant una batalla de la qual no en saps res (Plató). #amabilitat
  305. Sigues el teu propi espectador. Busca el teu propi aplaudiment. [Sèneca, sobre l'opinió dels altres] #opinió
  306. Sigues realista: planeja un miracle. [Osho, sobre la importància de la visualització positiva] #visualització
  307. Som allò que fem repetidament (Aristòtil). #valors
  308. Som el que hem menjat (Josep Pla). #vidasana
  309. Som el que pensem (Buda; i el que no pensem). #pensar
  310. Som lliures aquí i ara. Però la ment imagina el captiveri. [Nisargadatta]
  311. Som tan addictes a la queixa perquè és l’excusa per no canviar (Joaquim Jubert, neuròleg). #queixa
  312. S'ha de menjar per viure, no pas viure per menjar (Sòcrates). #vidasana
  313. S'ha de treure el millor del pitjor. #actitud
  314. Tal fas, tal trobaràs (llei de la collita, com sembraràs, colliràs). #causalitat
  315. Tant si creus que pots fer una cosa com si creus que no pots, tens raó (Henry Ford; base de la PNL). #poder
  316. Tanta gent avergonyida del seu cos i tan poc de la seva ment. #ment
  317. Tenim dues vides. La segona comença quan ens adonem que només en tenim una. [Confuci#consciència #josuperior #essència
  318. Tot allò que ens irrita dels altres ens porta a una entesa de nosaltres mateixos (Carl Gustav Jung). #ser
  319. Tot arbre es coneix pels seus fruits (proverbi de Jesús de Natzaret). #causalitat
  320. Tot depèn de tu (Osho). #responsabilitat
  321. Tot el món ho fa el millor que sap (Borja Vilaseca). #comprensió
  322. Tot ésser humà, si s'ho proposa, pot ser escultor del seu propi cervell (Santiago Ramón y Cajal). #aprenentatge #creixementpersonal
  323. Tot el que es practica s'aprèn. #persistència
  324. Tot el que et molesta dels altres és només una projecció del que no has resolt de tu mateix (Siddharta Gautama Buda). #acceptació
  325. Tot el que escoltem és una opinió, no un fet. Tot el que veiem és una perspectiva, no la veritat. [Marc Aureli] #subjectivitat
  326. Tot succeeix per una raó. #causalitat #kharma
  327. Tot ensenyament és com una barca per passar a l'altra riba. Un cop hi arribem, no té sentit seguir carregant amb la barca. Cal seguir caminant. [Buda; el dolor pot fer-nos savis, la qual cosa no vol dir que haguem de quedar-nos amb ell.] #dolor
  328. Tot es crea dues vegades (Stephen Covey, visualització creativa). #imaginar
  329. Tot és impossible fins el dia que passa (Plini el Vell i esmentada posteriorment per Nelson Mandela). #possible
  330. Tot és sempre nou i diferent. Absolutament res és ara com fa un instant. [Pablo d’Ors, Biografia del silencio] #canvi
  331. Tot va bé si acaba bé (William Shakespeare). #resultat
  332. Tots els nostres enemics són mortals (Paul Valéry). #enemic
  333. Tots som actors en aquesta obra que és la vida, i un bon actor no es lamenta pel paper que li ha tocat, simplement l'interpreta de la millor manera (Epictet). #acceptació
  334. Tres són els miralls que formen la imatge d'una persona: el primer és com es veu un mateix, el segon com et veuen els altres, i el tercer reflecteix la veritat. [aforisme xinès#autoconeixement
  335. Tu tens poder sobre la teva ment, no sobre els esdeveniments. Adona't d'això i trobaràs la teva força. [Marc Aureli, la dicotomia de control] #control
  336. Un clau en treu un altre. #sentiment
  337. Un error no es converteix en veritat pel fet que tot el món cregui en ell (Mahatma Gandhi). #error
  338. Un home conseqüent creu en el destí, un capritxós creu en la sort (Benjamin Disraeli). #destí
  339. Una gran flama va seguir una diminuta espurna (Dante Alighieri). #canvi
  340. Una persona canvia per dues raons: per inspiració o per desesperació. És a dir, perquè ha après massa o perquè ha patit suficientment. [Alan Watts] #canvi
  341. Una persona no pot estar còmoda sense la seva pròpia aprovació (Mark Twain). #autoimatge
  342. Una persona que no s'alimenta dels seus somnis envelleix aviat (Shakespeare). #somni
  343. Val més penedir-se de no haver sortit a la mar, que d'haver-hi sortit (dita marinera). #prudència
  344. Veure és creure, però sentir és la veritat (Thomas Fuller, M.D.). #emoció
  345. Voler canviar a una altra persona és com si un pacient va amb una dolència i el metge li recepta un remei per al veí (Anthony de Mello). #pertorbació
Pendent de trobar els millors aforismes i distribuir-los per mesos i dies
🚧🚧🚧🚧🚧🚧🚧🚧🚧🚧🚧🚧🚧🚧🚧🚧🚧