Fa 25 segles, un príncep i científic de la ment de nom Gautama Siddhartha, més conegut com Buda, que en sànscrit vol dir "el despert", va descobrir que hi ha quatre nobles veritats amb relació al sofriment humà:
- Tot el món experimenta sofriment: entendre-ho i acceptar-ho és la primera clau del creixement.
- L'origen del sofriment és el desig: aferrament, enveja, sensació de carència, ignorància...
- El sofriment pot ser eliminat: concretament tractant la causa.
- Per extingir la causa del sofriment: a través del noble camí òctuple.
En quant al 'noble camí òctuple', aquest consisteix en una sèrie de normes:
- Comprensió correcta: comprendre que tot en aquesta vida és efímer i perible, que les coses van i venen i tenen un inici i un final.
- Pensament correcte els pensaments determinen la qualitat de la nostra vida, si pensem en positiu evitarem sofrir més del compte.
- Paraules correctes: no mentir, no parlar per parlar, no criticar, no menysprear.
- Acció correcta: actuar sense deixar de costat les emocions, la bondat porta equilibri i el respecte i la humilitat en aporta pau interna (menys sofriment).
- Mitjans de vida correctes: guanyar-se la vida de forma honrada i el comportament orientat a fer el bé.
- Esforç correcte: res s'obté sense esforç, és la manera de sentir-nos realitzats, complets i afortunats. superar amb afany la ignorància dels altres i els nostres propis desitjos.
- Atenció correcta: hem d'estar atents al nostre estat emocional i hem de controlar la ment, entrenar-la en l'atenció del moment.
- Concentració correcta: meditar sobre la part de nosaltres que existeix en tots els éssers, una ment en calma alleugera preocupacions i patiments.
La metàfora de l'ampolleta amb un líquid molt amarg explicada pel Dr. Mario Alonso Puig a "Tómate un respiro! Mindfulness", ens ho fa entendre:
Imagina una ampolleta amb un líquid molt amarg que aboquem en un got amb aigua. La mescla del líquid amb l'aigua continuarà tenint un gust molt amarg. Ara imagina que aboquem el líquid amarg en una garrafa de deu litres d'aigua. En aquest cas, el grau d'amargura és molt menor que quan vam beure del got. El líquid amarg representa totes aquelles coses dures, difícils i doloroses que ens passen a la vida. Empassar-nos aquestes experiències són doloroses, però aquest dolor es mitiga quan la ment (el recipient) no l'intensifica. Buda ens va mostrar un camí per convertir aquest "got" en un recipient de deu litres o inclús un llac.