12 de setembre de 2022

Quant hem de dormir

L'ésser humà necessita quatre o cinc cicles de són d'una durada de noranta minuts cadascun. Cada cicle consta de 5 fases: la 1 i la 2 de son lleuger, la 3 i la 4 de son profund i la 5 o fase REM que és quan somiem i dura uns vint minuts. 
El truc consisteix a dormir cicles complets, no hores. Per exemple, cinc cicles serien unes 7:30 hores, si dorms vuit hores hauràs d'esforçar-se més per llevar-te perquè no hauràs completat el sisè cicle. Hi ha gent que amb només quatre cicles (6 hores) o fins i tot tres cicles (4:30 hores) en té suficient.

Cap comentari:

Publica un comentari a l'entrada

Gràcies pel teu comentari.