Piensa bonito

No fa gaire vaig escoltar per Spotify el programa de "L'ofici de viure" de Catalunya Radio que tractava sobre "Pensa bé i l'encertaràs" amb la presència del psicòleg Tomàs Navarro que presentava el seu llibre "Piensa bonito". I m'ho vaig passar realment bé, per la manera didàctica, clara i propera d'explicar del protagonista.

L'endemà, de manera casual (o no), vaig entrar un moment a la botiga Abacus de l'Splau de Cornellà per tafanejar i vet aquí que veig el llibre en un prestatge. Aquesta sincronia (o casualitat, o senyal) no la podia deixar escapolir i me'l vaig comprar. I realment ha estat tot un encert!

Un llibre de lectura fàcil i amena, un manual amb els errors o biaixos de pensament més comuns per entendre com funciona el nostre cervell i aprendre a pensar bé i no auto-perjudicar-nos. Perquè som el que pensem (i el que no pensem). 

M'ha agradat l'analogia que fa del cervell com a l'ordinador central i els pensaments com el nostre sistema operatiu, i per analitzar el que ens passa i poder prendre millors decisions, cal passar del mode usuari al mode programador.

Interessant la tècnica per millorar la qualitat dels pensaments anomenada "en la pròpia pregunta està la resposta" que consisteix en convertir una afirmació en una pregunta. Així, quan pensem en alguna cosa de manera distorsionada, es tracta de col·locar a l'afirmació o deducció esbiaixada un signe d'interrogació per tenir una millor perspectiva i llavors respondre aquesta nova frase d'una manera més racional. Jo ja l'aplico: "no aprendré anglès" ho converteixo en "no aprendré anglès?" I és clar que sí, només depèn de si m'hi esforço suficientment.

He après que la mala sort existeix, però no tanta com algunes persones creuen. De vegades la causa són les decisions incorrectes.

També he après que la seguretat és relativa, entre no fer res i la imprudència, sempre hi tenim un entremig.

Finalment, identifica els símptomes de desequilibri físic o mental, per saber si ens trobem bé (estat high) o malament (estat low). Aquests símptomes són els senyals del cos per avisar-nos que anem forçats. I és el cervell qui decideix de manera autònoma què atendre i què ignorar. Si portem el cos al límit, com un cotxe, possiblement tindrem un accident o el farem malbé.

Un llibre per rellegir-lo de tant en tant.

El monjo que es va vendre el Ferrari

La seva sinopsis diu que és la historia de Julian Mantle, un advocat superestrella que pateix un atac de cor per culpa del seu desenfrenat ritme de vida. Consegüentment, Mantle cau en una crisi espiritual que l'obliga a replantejar-se les coses i a buscar respostes als dubtes eterns de l'existèencia. Amb l'esperança de trobar la plenitud i la felicitat, el personatge s'embarca en una extraordinària odissea per una cultura ancestral i descobreix un sistema puixant per alliberar el potencial de la ment, el cos i l'ànima, i aprèen a viure amb mes passió, propòsit i pau. Amb aquesta extraordinària historia, i fusionant magistralment l'ancestral filosofia espiritual d'Orient amb les idees mes avançades d'Occident, el seu autor Robin Sharma ens mostra, pas a pas, el camí per viure amb mes coratge, mes equilibri, plena abundància i vertadera felicitat.

Quiero paz

És un llibre de Paz Calap i alhora és també un curs pràctic de vuit setmanes per descobrir el poder de la ment per viure amb alegria i pau d'esperit. L'autora estableix en format de curs un ritme de lectura, encara que jo me l'he llegit de cop perquè el cos m'ho ha demanat així. Com ella diu en algun capítol, hem de seguir el nostre cor o intuïció, i això he fet.

Podríem dir que és un recull en un sol llibre de coneixements i experiències de saviesa  recollides en molts altres llibres, personalitzat per la mateixa autora en un llenguatge planer i molt amè. Per exemple, ens indica com podem viure el present o com podem calmar una ment estressada a través del seu propi exemple.

Una vegada llegit, reconec que és un magnífic llibre que pot ajudar molta gent i que penso recomanar a qualsevol persona que necessiti disposar d'unes eines senzilles i pràctiques de millora de la seva vida. És un llibre pràctic i molt complet que ens motiva a seguir un camí de plenitud i pau. 

Biografia del silencio

Meditar no és difícil; 

el que és difícil és voler meditar

Un petit gran llibre de tan sols cent fulls de Pablo d'Ors, un sacerdot filòsof i deixeble zen que ens explica a través de 49 petits relats (una xifra que coincideix amb l'edat que tenia l'autor), que és per a ell això de la meditació. D'entrada pot semblar que, si tu no medites, aquest llibre no et pugui interessar, però res més lluny de la realitat, perquè és tracta d'un recull de vivències de l'autor amb les quals emfatitzes i que pots arribar a sentir com a pròpies. 

De molt fàcil lectura, humil i sense pretensions, que ens ensenya a conviure amb nosaltres mateixos i poder viure d'una altra manera més satisfactòria a través de la consciència i l'atenció que ens dona la meditació. Gràcies a la meditació s'aprèn a no voler anar a cap lloc diferent a aquell on som ara; es vol ser on som, plenament.

Mentalitat

Mentalidad és un llibre de Jim Rohn que es pot llegir en PDF a través de decidacambiar.org.

Quan comencem a pensar i dir el que realment volem, llavors la nostra ment automàticament canvia i ens porta cap a aquesta direcció. De vegades, simplement amb petits canvis en el nostre vocabulari i la nostra actitud, són suficients.

La disciplina ens permet capturar l'emoció i la voluntat i traduir-les en acció. Segons l'autor, la clau està en incrementar la nostra motivació fixant ràpidament una disciplina.

Cap al final del llibre estan els capítols de les quatre estacions de la vida que l'autor utilitza com a metàfores per il·lustrar les etapes o moments en la vida, on "els mateixos vents ens assoten a tots". És a dir que a tots en la vida ens passaran coses bones però també dolentes, però que en tot cas, per passar aquests vents de la millor manera possible, ens aconsella que mirem dins de nosaltres mateixos.

Doce pilares

Un llibre de Jim Rohn de només 70 pàgines de lectura fàcil i que hauria volgut llegir quan tenia 18 anys per aplicar els seus consells de vida des de ben jove. Però en fi, mai és tard. Tracta de la conversa entre un tal Michael, un home en la crisi dels 40, i en Charlie, un envellit cuidador d'una propietat i de gran saviesa que li explica els dotze pilars que a ell li han canviat la vida. Aquests dotze pilars resumits són aquests:

1. Si vols canviar la teva vida, primer has de canviar tu. Escull entre el dolor de la disciplina o el dolor del remordiment.
2. El benestar total o la salut tridimensional (tres àrees, cos, ànima i esperit). No és pot descuidar cap àrea. Les tres han d'estar equilibrades.
3. El regal de les relacions. Les relacions representen el cims més bonics de la vida, així com alguns dels seus tempestuosos abismes. Les relacions s'han de cuidar com un jardí i no deixar que creixin les males herbes. Temps, esforç i imaginació.
4. Aconsegueix les teves metes. Escriu cent coses que vols aconseguir abans de morir. El fet de fixar una meta ens transforma per aconseguir-la. El que fem per nosaltres és més valuós que la pròpia meta. La verdadera meta és deixar que la meta et converteixi en millor persona.
5. Controla el temps. Que no et controli ell a tu.
6. Envolta't de la millor gent. I no de gent sense expectatives.
7. Roman aprenent tota la teva vida. L'educació formal et pot donar diners però l'autoeducació et donarà una fortuna.
8. Tot a la vida són vendes. Una de les claus per influir en els altres és fer-los percebre que tu ets una persona de talent i virtut. Tot a la vida són vendes, i tot en vendes és influència.
9. Els diners que guanyis rarament és més gran que el desenvolupament personal. Els guanys són millors que els salaris perquè quan treballes per un altre, no guanyaràs massa diners.
10. La comunicació proveeix la base comuna per a la comprensió. La dificultat per comunicar-se rau en què la major part del temps, cada persona intenta convèncer l'altre perquè deixi la seva base i se'n vagi a la seva.
11. Sempre és necessari un gran líder. Guiar els altres és ajudar-los a canviar els seus pensaments, les seves creences i les seves accions per ser millors. El líder, en crear diferència, gaudeix més de la vida, la viu al màxim. És líder qui és capaç d'influenciar les persones que l'envolten, gràcies al seu caràcter i habilitats. I també en parlar a la gent no del que són sinó del que podrien arribar a ser. En tot cas, el líder ha ser íntegre i ha de basar la seva relació en la confiança. Ha de practicar el que predica i ha de ser optimista.
12. Deixar un llegat. Viu una vida que serveixi d'exemple d'una vida excepcional. No podem escollir quant volem viure, però podem escollir què tan bé voldria viure. I viure d'una manera correcta està unit intrínsecament als que venen darrere, il·luminar els camins dels altres més ràpid que si haguessin d'il·luminar-lo ells mateixos.

Enamórate de ti

El llibre 'Enamórate de ti' de Walter Riso és el manual imprescindible sobre el valor de l'autoestima.
Una bona autoestima incrementa les emocions positives. A més, entre altres coses, permet assolir més eficàcia en les tasques, millorar les relacions amb les persones, establir un vincle més equilibrat amb els altres i guanyar en independència i autonomia.

Algunes de les coses que explica l'autor i m'han fet pensar, per exemple quan diu que no et diguis mai a tu mateix "no sóc capaç". O quan afirma que l'aspecte físic no és el més important de l'atracció interpersonal passades unes dues hores. O si ubiques la felicitat o l'autorealització exclusivament en l'obtenció de resultats, molt aviat descobriràs la paradoxa de què per "sentir-te bé" hauràs de "sentir-te malament".

Siddartha

El saber és comunicable, la saviesa no.

Una novel·la de fàcil lectura d'Herman Hesse, Premi Nobel de Literatura el 1946, que relata la vida del fill d'un brahman (sacerdot), Siddharta, un jove hindú que busca el seu camí. Al costat d'ell es troba el seu amic Govinda i tots dos decideixen marxar de casa per anar a viure amb els Samanas (peregrins religiosos i meditadors que sobreviuen pel carrer i de la caritat)  En aquesta etapa de la seva vida aprèn a dejunar, meditar i esperar, capacitats que li serviran més endavant en la seva vida.

És després d'haver conviscut amb ells que tots dos resolen anar a veure Buda (Gotama). En aquest tràngol Govinda pren la decisió, no compartida per l'amic, d'unir-se a el grup que visiten. En conseqüència, Siddhartha, a partir d'aquest moment, quedarà vitalment sol. I peregrinant ha d'arribar a una ciutat en la qual coneixerà la bella Kamala, una prostituta que es convertirà en el seu gran amor.

Siddhartha, de manera espontània i en ocasions deliberadament resolt, es disposa a aprendre els secrets de l'amor a partir del seu contacte amb Kamala, compartint, a el mateix temps els menesters de la feina, del guany de diners, de les despeses dispendiosos i de les diversions ostentoses. I així se'ns presenta a un home que, sent a del principi un model immaculat però que ara apareix subjecte a totes les normals debilitats humanes. És el mateix Siddhartha que considerava negatius i menyspreables aquests comportaments, per una ànima d'estirp, i de naturalesa superior com la seva.

A partir d'aquí succeeixen interessants retrobaments del personatge amb ell mateix, amb el seu fill, amb el seu pare i finalment amb el seu amic de joventud Govinda a qui li explica que per fi ha trobat la saviesa que havia intentat trobar durant tota la seva vida.

La bona sort

La bona sort d'Àlex Rovira i Fernando Trias de Bes és un bonic conte farcit d'instructives metàfores sobre determinades actituds que ens resultaran ben properes perquè segurament ens hi veiem reflectits, sigui com el cavaller de la capa negra sense sort o com el cavaller de la capa blanca i cocreador de la bona sort. Es llegeix en un parell d'hores.

La sinapsis de llibre diu el següent:

Fa molt de temps, en un regne llunyà, Merlí va convocar tots els cavallers i els va dir: «M’he assabentat que al Bosc Encantat, en un termini de set nits, naixerà el Trèvol Màgic. És un trèvol de quatre fulles únic, que proporcionarà una sort il·limitada a qui el posseeixi». Però els cavallers saben que trobar un minúscul trèvol en un bosc tan extens serà com buscar una agulla en un paller. Qui acceptarà el repte?
Així comença la llegenda de La bona sort, un llibre extraordinàriament inspirador i positiu: una faula que revela les claus de la Bona Sort i la prosperitat. El seu missatge sobre la capacitat de les persones de llaurar el seu propi destí és més vigent que mai, i la seva senzilla però poderosa filosofia ressona en lectors de totes les edats i cultures.

Com diu un dels autors, la bona sort és simplement, la combinació de la preparació i l'oportunitat; la primera depèn de nosaltres i la segona potser també. 

L'ego és l'enemic

El títol d'aquest llibre de Ryan Holiday ve a ser el resum perfecte, ja que l'ego és aquell enemic invisible que portem sempre amb nosaltres i que sempre intenta fer-nos la vida impossible. Perquè aquesta és la seva feina, posar tots els obstacles possibles a les nostres metes que ens impedeix avançar en molts sentits.
L'ego ens impedeix aprendre i desenvolupar talents. Si aconseguim l'èxit, ens cega a través de l'arrogància i ens boicoteja. I davant del fracàs, l'ego s'hi apunta i magnifica qualsevol error per enfonsar-nos encara més. L'ego és la principal trava per al nostre creixement personal i professional.
I quan l'ego es veu amenaçat reacciona automàticament a través dels seus aliats: el victimisme i la queixa. És el que en psicologia s'entén com a ferida narcisista. I no en som conscients del perill d'un ego amenaçat. Al final, quan més gran és aquest ego, més dura serà la caiguda que inevitablement arribarà en algun moment o altre. Perquè el fracàs sempre arriba sense ser invitat, però gràcies al nostre ego, molts de nosaltres li permetem que es quedi a viure amb nosaltres definitivament.

En el llibre apareix una frase de Bismarck que diu "Qualsevol ignorant pot aprendre de l'experiència. El truc és aprendre de les experiències dels altres." Però l'ego no ho permet i ens obliga a caure en els mateixos errors, generació rere generació. Com un virus es transmet d'ignorant en ignorant per tot el planeta Terra.

Invicto

És necessari tenir un ideal que guiï els nostres pensaments i accions, 

igual que els mariners es guien per les constel·lacions 

(Sèneca).

Invicto de Marcos Vázquez és un compendi sobre l'estoïcisme i un d'aquells llibres imprescindible per  millorar la nostra vida, la qualitat de la qual depèn en gran mesura de la qualitat de la ment. Per desgràcia, dediquem poc temps a millorar la qualitat dels nostres pensaments, i no és una cosa que s'ensenyi a l'escola. En conseqüència, passem la vida sense entendre realment com utilitzar la nostra ment. Tenim en el nostre cap l'òrgan més sofisticat de l'univers, però desconeixem el seu funcionament. La majoria de persones són incapaços de dirigir el seu poder mental cap als objectius que anhelen de veritat. Es distreuen i es frustren. Són incapaços de vèncer la temptació i de perseverar davant l'adversitat. Finalment abandonen. Per sort, la mentalitat es pot entrenar, i és precisament el que aquest programa et ensenyarà. Aprendràs a pensar amb claredat, a actuar amb determinació i a resistir amb disciplina. Qualsevol canvi extern requereix primer un canvi intern. Si vols transformar el teu cos, has de començar per dins. Una ment feble mai crearà un cos fort. El programa Invicte t'ajudarà a fer servir la teva ment per millorar el teu cos, però va en realitat molt més lluny. No és una simple guia per optimitzar els hàbits de cada dia, sinó que pretén orientar la teva pròpia filosofia de vida. Les eines que desenvoluparàs t'ajudaran amb qualsevol cosa que vulguis aconseguir. La vida sempre és més senzilla amb claredat, determinació i disciplina. Invicto combina filosofia estoica amb psicologia moderna per ajudar-te a afrontar els teus problemes i viure segons les teves pròpies regles. L'estoïcisme s'ha convertit en la filosofia més popular entre atletes i emprenedors, i en aquest llibre entendràs els motius.

La llibertat interior

Un llibre de Gaspar Hernàndez que tracta sobre l'autèntica llibertat, la llibertat interior i els obstacles que ens impedeixen arribar-hi com la por, els pensaments de la ment condicionada o el personatge que creiem que som i que no és més que l'ego disfressat de la nostra vertadera identitat. En concret, sobre el pensament diu que serveix per pensar la vida, no pas per viure-la. De fet, el cervell està preparat per sobreviure, no per ser feliç. I hi ha un recull de les característiques d'una persona victimista pròpies d'una ment inferior que caldrien tenir-les ben present per no caure-hi. No en som conscients del poder de la ment: si no vols pensar en un elefant rosa, a la ment hi apareixerà un elefant rosa. Són aspectes de la Consciència en majúscula i universal, una teoria que també fa seva la física quàntica, que pot respondre per què a la vida ens passen determinades casualitats i que en realitat podrien causalitats.

I el llibre s'acaba amb una frase sorprenent per escatològica que no reproduiré per no fer espòiler. 

És un molt bon llibre per aprendre a ser una mica més lliures interiorment.

El viatge de l'heroi

He llegit aquest excel·lent llibre 'El viaje del héroe' de Alexis Racionero Ragué i realment m'ho he passat molt bé. La sinopsi tracta dels viatges que han hagut de fer diferents tipus d'herois que comparteixen els mateixos arquetips, des dels antics mites fins a personatges de sèries o pel·lícules per trobar el sentit a la seva vida. Uns viatges gens fàcils i plens d'obstacles, siguin d'alliberament, de rebel·lió, iniciàtics o espirituals. 

Diferents models d'autoaprentatge on el lector sempre podrà trobar aquell amb el qual s'identifica millor i que li serveixi en la seva vida quotidiana per trobar el tresor que es troba en el nostre interior. Com diu l'autor, "hi ha moments en els quals un ha de canviar la seva vida per sobreviure, ja sigui per una malaltia física o per tocar fons psicològicament".

És una invitació a despertar l'heroi personal que tots portem a dins i que probablement desconeixem i que ens pot fer més feliços. Clar que per això, és necessari creuar el llindar cap el desconegut. 

Cree en ti

Cree en ti és un llibre de Rut Nieves que t'atrapa des del primer moment perquè està escrit des del cor de l'autora i que gira al voltant de l'autoconeixement i del potencial de la ment per condicionar-nos la vida. De fet, les creences absorbides durant els primers set anys de vida d'adoctrinament, es troben consolidades en el nostre subconscient i ens limiten la nostra llibertat de qualsevol elecció, sigui important o no. I el pitjor de tot, és que ni en som conscients. És només a través de l'autoconeixement que podem empoderar-nos i canviar cap a la vida que volem viure. La nostra ment és un GPS i ens portarà al destí corresponent en funció dels pensaments bons o dolents que tinguem.

Una Nova Terra

Després de 'El poder de l'Ara', Eckhart Tolle ens ensenya a 'Una nova Terra' que tenim l'oportunitat de construir un món nou i millor. Això suposa una revisió radical de el paper de la consciència, identificada amb el propi ego, que hauria de convertir-se en l'instrument per a una comprensió diferent i profunda sobre qui som. Perquè això passi, les estructures de la ment humana necessitarien experimentar una transformació. 

En 'Una nova Terra', Tolle mostra com pot produir-se aquesta transformació, no només en nosaltres sinó en el món que ens envolta. Quan revela la naturalesa d'aquest canvi, Tolle descriu minuciosament com actua el nostre ego i, a partir d'aquest coneixement, l'autor ens guia de manera molt pràctica cap a la nova consciència, que ens portarà a l'experiència del nostre ser més profund i ens permetrà descobrir que som infinitament millors del que pensem.

El cociente agallas

Un llibre del Dr. Mario Alonso Puig, com tots els seus llibres, molt recomanable.

Sinopsis

Descobreix el teu potencial, venç les teves pors i emprèn noves iniciatives per assolir l'èxit.
Arribar a ser feliç, aconseguir la plenitud, és la meta que persegueix tot ésser humà. Per a això, la majoria de les vegades, cal canviar aspectes profunds de la nostra pròpia vida. Això implica sortir de la zona de confort, allò que ens és conegut i familiar per endinsar-nos a explorar un nou territori, el del nostre autèntic potencial.
Tradicionalment s'ha considerat el quocient intel·lectual com la clau de l'èxit d'una persona. Ara, en base als nous descobriments i reflexions que procedeixen de la Neurociència Afectiva i de la Psicologia Transpersonal, el doctor Mario Alonso Puig et descobreix el quocient fermesa, una eina indispensable per desenvolupar la força del caràcter i aconseguir el canvi que anheles en la teva vida. Aquest llibre és un viatge en tres etapes que et portarà del descobriment de com canviar la teva ment per canviar la teva vida, a l'essència mateixa de la teva naturalesa, on resideixen la veritable saviesa, l'autèntica creativitat i la capacitat d'estimar sense condicions ni barreres.

Nutrició emocional

Un llibre molt interessant de Fran Sabal que tracta de l'alimentació sana des del creixement personal. He après i interioritzat el seu mètode senzill de portar una alimentació equilibrada Mètode dels quatre elements.

Gran part dels nostres comportaments succeeixen de forma automàtica i, sense que ens n'adonem, poden estar afectant al nostre cos i la nostra autoestima dificultant-aconseguir el nostre pes ideal. Per això, cal que fem un canvi de mentalitat per despertar la nostra saviesa nutricional. La Nutrició Emocional és un mètode provat que treballa a quatre nivells: mental, emocional, nutricional i espiritual, per ajudar-te a aconseguir un canvi de vida real. Al llarg d'aquestes pàgines, descobriràs la fórmula per reduir el teu pes d'una manera fàcil i intuïtiva i, el més important, la clau per mantenir-lo. Gràcies a les estratègies de reprogramació mental, aprendràs a regular de forma natural la gana, a alliberar de l'ansietat i la culpa a l'hora de dinar, i a curar la teva relació amb el menjar i el teu cos, perquè puguis treballar dia a dia en convertir-te en la teva millor versió. Deixa de costat els dubtes, les inseguretats, les pors i les excuses i comença ja la veritable transformació cap al cos dels teus somnis!

Un món feliç

A la novel·la distòpica d'Aldous Huxley Un món feliç, la felicitat és el valor suprem i els medicaments psiquiàtrics substitueixen la policia i les votacions com a pilars de la política. Cada dia, tothom pren una dosi de "soma", un fàrmac sintètic que fa que la gent sigui feliç sense que això afecti la seva productivitat ni la seva eficàcia. L'Estat Mundial que governa tot el planeta no es veu mai amenaçat per guerres, ni revolucions ni vagues ni manifestacions, perquè tothom està summament satisfet amb les seves condicions de vida, siguin quines siguin. La visió que Huxley té del futur és molt més inquietant que la de George Orwell a 1984. A la majoria de lectors el món de Huxley els sembla monstruós, però costa explicar per què. Tothom se sent permanentment feliç; ¿quin problema hi pot haver, en això?

[Font: Sàpiens, Noah Yuval Harari]

Lo bueno de tener un mal dia

Pocs refranys han estat més perjudicials que aquest que diu que al mal temps cal posar-li bona cara. A el mal temps cal posar-li llàgrimes o tristesa. I a el bon temps, somriures i alegria. Saber gestionar les nostres emocions no és amagar ni suprimir-les, és reconèixer-les i gestionar-les amb sentit.

Després de molts anys de consulta, la doctora Anabel Gonzalez ens brinda aquesta petita guia de supervivència emocional que ens ajudarà a gestionar millor les nostres emocions i a aprendre a conviure amb els mals moments.

Perquè la clau per sentir-nos a gust amb nosaltres mateixos i amb la nostra vida està precisament en saber portar bé els dies dolents.

El cos ens parla

Un llibre de Joe Navarro del FBI, per aprendre de forma amena i fàcil a interpretar el llenguatge no-verbal. La veritat és que després de llegir-lo, em fixo més en detalls que fins ara m'havien passat inadvertits i t'adones de la quantitat increïble de moviments que arribem a fer amb el cos mentre parlem. Quan coneixes una mica més el significat del llenguatge no-verbal, tens més eines per saber si algú t'enganya o no, encara que no és infal·lible. Al final, el que més ens ha de cridar l'atenció són els canvis subtils que arriba a fer el cos, segons que la persona es trobi còmoda o amb tensió....