21 d’abril de 2021

El mòdem

😃..............................................................................
--Carles?
--Digues mama.
--Mira, que no em funciona el mòdem.
--A veure, quines llums te enceses?
--La del menjador i la de la cuina.
--Ara vinc mama, tranquil·la.
...................................................................................

20 d’abril de 2021

Els pensaments depriments

Quan una persona està deprimida no té res més que pensaments negatius. 
¿No serà igual de cert que quan una persona no para de tenir pensaments negatius, pot acabar amb una depressió? 
[Font: Mario Alonso Puig, "El cociente agallas"

18 d’abril de 2021

Nutrició emocional

Un llibre molt interessant de Fran Sabal que tracta de l'alimentació sana des del creixement personal. He après i interioritzat el seu mètode senzill de portar una alimentació equilibrada Mètode dels quatre elements.
Gran part dels nostres comportaments succeeixen de forma automàtica i, sense que ens n'adonem, poden estar afectant al nostre cos i la nostra autoestima dificultant-aconseguir el nostre pes ideal. Per això, cal que fem un canvi de mentalitat per despertar la nostra saviesa nutricional. La Nutrició Emocional és un mètode provat que treballa a quatre nivells: mental, emocional, nutricional i espiritual, per ajudar-te a aconseguir un canvi de vida real. Al llarg d'aquestes pàgines, descobriràs la fórmula per reduir el teu pes d'una manera fàcil i intuïtiva i, el més important, la clau per mantenir-lo. Gràcies a les estratègies de reprogramació mental, aprendràs a regular de forma natural la gana, a alliberar de l'ansietat i la culpa a l'hora de dinar, i a curar la teva relació amb el menjar i el teu cos, perquè puguis treballar dia a dia en convertir-te en el teu millor versió. Deixa de costat els dubtes, les inseguretats, les pors i les excuses i comença ja la veritable transformació cap al cos dels teus somnis!



La senyora que tenia càncer terminal

Recordo la història d'una senyora que tenia càncer terminal i tots els veïns li preguntaven com estava i ella sempre responia: ¡Genial! 

Tots se sorprenien perquè no entenien la seva resposta, fis que un dia una de les veïnes no va aguantar més la curiositat i li va preguntar: veïna, ¿com pots respondre que estàs genial si tots sabem que tens un càncer terminal?

I ella va respondre: ¡perquè tots em pregunteu com hem trobo jo, no m'heu preguntat pel càncer!

[Font: Fran Sabal, "Nutrición emocional"]

17 d’abril de 2021

El patiment és innecessari

Eckhart Tolle
(El poder de l'ara)

"Si no haguessis patit com has patit, no tindries profunditat com a ésser humà, ni humilitat, ni compassió, ni estaries llegint això. El patiment obre la closca de l'ego, però arriba un moment en què ja ha complert el seu propòsit. El patiment és necessari fins que t'adones que és innecessari."

Si sentim molt pensem poc

La neurociència ha observat que quan tenim activat el cervell límbic baixa l'activitat del neocòrtex i viceversa, és a dir, quan pensem molt, sentim poc, i quan sentim molt, pensem poc. Químicament l'efecte d'una emoció dura 90 segons. Per no deixar-se portar per les emocions i gestionar-les bé, cal deixar que passi aquest temps i mentrestant es poden unes respiracions profundes observant com entra i surt l'aire, comptar mentalment fins a cent, canviar la fisiologia de la posició corporal...

Canvia el "haig de" pel "vull "

El llenguatge té més poder sobre la nostra vida, energia, pensaments, emocions, accions i resultats del que imaginem. Quan parlem de "haig de" ho fem des de l'obligació i per tant, no ens agrada fer-ho. De manera inconscient ens creiem que som víctimes de les situacions, cosa que ens fa sentir reprimits, qüestionats, exigits i presoners de la nostra rutina, cosa que a la llarga explota amb estats d'irritabilitat, malalties, depressions, addiccions, etc. En canvi, quan fem les coses perquè volem fer-les i no com a obligació, tot canvia.

Les tres opcions davant d'una emoció

Quan se'ns presenta una emoció, tenim tres opcions:
  1. Deixar arrossegar-nos per ella.
  2. Ignorar-la.
  3. Observar-la de forma neutral, sense judicis, crítiques ni qüestionaments de perquè la sentim. Cal mirar-la de front i intentar entendre el seu "per a què".
No som cap emoció ni cap pensament, sinó que som l'ésser que genera tot això. Si som capaços de desxifrar la informació que ens porten les emocions, deixarem de ser robots programats per ser els amos de les nostres decisions.


Victimisme

Viure la vida des d'una posició de víctima pot ser còmode, ja que posem tot el poder i la responsabilitat fora, però des d'aquest lloc mai et sentiràs en calma i ple amb tu mateix. És com si la teva vida fos un vaixell i en comptes de ser tu el capità, donessis el timó a persones distintes, siguin els pares, els fills, els caps, etc. I a sobre esperes que hi arribi a bon port, i si no és així, la culpa és d'ells.
Un dels majors sofriments de l'ésser humà és el dia que comprèn que cadascú és l'únic responsable de la seva felicitat. Però és també alliberador també saber que la pau interior només depèn d'un mateix, independentment del que passi al voltant, cadascú pot escollir com viure-ho.

[Font: Fran Sabal, "Nutrición emocional"]

Passa't les crítiques pel forro

Un dia, Albert Einstein va escriure a la pissarra:
9x1 = 09
9x2 = 18
9x3 = 27
9x4 = 36
9x5 = 45
9x6 = 54
9x7 = 63
9x8 = 72
9x9 = 81
9X10 = 91
Es van fer moltes burles, perquè Albert Einstein s'havia equivocat. Ja que la resposta correcta d'9X10 és 90. Tots els seus alumnes van riure d'ell.
Llavors Albert Einstein va esperar que tots callessin, i va dir:
-- Tot i haver encertat les 9 preguntes ningú em va felicitar, però quan he fallat només una tots han rigut, això vol dir que, tot i tenir molt èxit, la societat es fixarà i se'n burlarà del teu més mínim error. No deixis que una simple critica destrueixi els teus somnis.
I com més d'una ocasió va dir ell mateix, "l'única persona que no s'equivoca és la que no fa res".

16 d’abril de 2021

Tenim tot el dret a dir no

Hi ha una creença falsa (com totes les creences) que dir "sí" és de persones bones i per això ens consta tant dir que "no", encara que estiguem cansats, no tinguem ganes o fins i tot el "sí" ens faci mal. Les persones bones sempre han d'estar al servei dels altres, per educació, per por al rebuig i per no convertir-nos en persones dolentes.

Fran Sabal, en el seu llibre Nutrición emocional, ens explica la lliçó que va aprendre en un curs de Programació Neurolingüística (PNL) amb un tal Frank Pucelik, que li va fer la següent pregunta:  

--¿per què dius que sí quan realment vols dir que no? 

I va continuar: fins que no et sentis còmoda dient "no", els teus "sí" són una mentida. T'has passat la vida volent ser una persona bona, però les persones bones són aquelles que són sinceres, no les que menteixen. Cada vegada que dius una cosa quan realment sents una altra, no et fa bona, et fa falsa.

Teràpia cognitiva conductual

La teràpia cognitiva conductual desenvolupada inicialment per John B. Watson diu el següent:

Segon com penso, sento. 

Segon com sento, actuo. 

Segon com actuo, són els meus resultats.

Quan tenim un problema si només actuem sense canviar la manera de pensar, el problema persistirà. Un exemple el tenim amb algú que té sobrepès i decideix fer dieta i exercici: és molt difícil que pugui mantenir-ho a llarg termini. Tothom pot ser l'escultor del seu cervell.

[Font: Fran Sabal, "Nutrición emocional"]

14 d’abril de 2021

La ment d'un assassí

La ment malalta d'un assassí creu que no troba la pau en aquest món per culpa d'una altra persona. Per exemple, el cas habitual de violència de gènere en què un home mata la seva dona, ell creu que per culpa d'ella no està en pau i si ella no existís, ell seria feliç. La seva ment malalta repeteix aquests pensaments una i altra vegada, i finalment la mata. En el fons, la seva intenció positiva és sentir-se en pau, però està clar que aquesta no és la solució, sinó tot el contrari: amb el pas del temps s'adona que, encara que ella no hi és, ell no està en pau.

[Font: Fran Sabal, "Nutrición emocional"]